Фитнес-тренер, КМС по спортивной акробатике.
Весной наш организм страдает от нехватки витаминов, что приводит к снижению иммунитета и спортивных показателей. В таких случаях стоит начать пить витаминные комплексы B и C. Перед их приемом на всякий случай проконсультируйтесь у специалиста.
Важно наладить баланс питательных веществ, необходимых для работы организма. Белки являются строительным материалом для мышц, углеводы — главным источником энергии, а жиры необходимы для нормальной работы гормональной системы. Постарайтесь есть больше свежих фруктов и овощей.
Весной мы тратим много жидкости для обеспечения жизнедеятельности внутренних органов. Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до тех пор, пока он не составит 2–3,5 литра в день.
Не нужно сразу бежать в зал и тягать гантели. Первые несколько недель сделайте упор на развитие гибкости тела. Начните с занятий йогой, легкого стретчинга и умеренного кардио в виде прогулок, легкого бега или прыжков на скакалке.
Если вы в зале впервые, то не стесняйтесь воспользоваться услугами тренера. Он научит вас правильно выполнять упражнения и определит подходящую нагрузку. Перед каждой тренировкой делайте разминку, чтобы не потянуть мышцы, а после — заминку, которая поможет восстановить сердцебиение.
После того как вы подготовили свой организм, можно идти в зал. Если хотите стать более выносливыми, то подключите функциональный тренинг с минимальным отдыхом и высокой интенсивностью. Укрепят ваши мышцы тренировки с отягощением, например гиревой спорт. Координацию помогут развить танцевальные направления и акробатика.
Оно выглядит настолько хорошо, насколько сильна ваша воля. Тренировки должны укреплять ваше здоровье, а не отнимать его.
