Саморазвитие9 июля
tiny-logoCreated with Sketch.Как помочь себе, если ты трудоголик

Как помочь себе, если ты трудоголик

856
16

Не стоит думать, что рабо­чий день в 20 часов — это гарантия места на олимпе. При такой нагрузке снижается уровень креативности, физи­ческого и ментального здоровья, а также повы­шается ве­роятность профессионального выгорания.

Рассказываем, как слезть с офисной иглы и перейти в режим здоровой про­дук­тив­ности.

Пересмотрите приоритеты

Вряд ли в детстве или студенчестве вашей мечтой было поселиться в отчетах и макетах — подумайте, что вы упускаете с нынешним ритмом жизни. В жизни есть не только карьерные цели.

Возможно, из-за работы вы забросили изучение иност­ран­ного языка, мечту о путе­шествиях или соб­ственный малень­кий проект. Запишите эти желания и от­сле­живайте путь к ним.

Но даже если карьерные достижения для вас — цель номер один, подумайте, как сильно нынешняя нагрузка на самом деле мешает вам их достичь. Психические расс­тройства и отсутствие оригинальных идей — в начале списка побочных эффектов трудоголизма.

Обратите внимание на окружение

У трудоголизма могут быть разные ко­рни. Иногда люди начинают интенсивно ра­ботать, чтобы забыть о таких пробле­мах, как плохая обстановка в семье или абьюзи­вные отношения. В этом случае стоит обратиться к пси­хотерапевту, чтобы выяснить истоки этой вредной при­вычки.

Иногда же на трудоголизм толкает нездоровая рабочая атмосфера — например, босс, который пытается выжить из работников всё, или коллеги, которые сами стра­дают от зависимости.

Выясните, есть ли возможность снизить нагрузку или взять задачи, которые занимают лично у вас меньше вре­мени. В противном случае смените место работы — на рынке труда есть множество вакансий с менее «токси­чной» средой, а также фриланс.

Оставьте гаджеты на работе

Первый симптом трудоголизма — это невозможность пере­ключиться на отдых после окончания рабочего дня.

Объясните коллегам, что после часа X вы выключаете телефон (можете при­бег­нуть к хитрости и сказать, что на самом деле боретесь с зависимостью от со­циаль­ных се­тей), поэ­то­му все воп­росы они могут послать отложен­ным пись­мом, где время отправ­ки будет совпа­дать с на­чалом ра­бо­чего дня.

При выходе из офиса «заблокируйте» рабочие прило­же­ния и игнорируйте сообщения в социальных се­тях. Даже форс-мажоры могут подождать вас до утра.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/worker?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально