Назад
Вперед
Работа10 января
tiny-logoCreated with Sketch.Как вернуться в рабочий режим после выходных

Как вернуться в рабочий режим после выходных

1224
127
9

Новый год и любой отпуск — серьез­ное потря­се­ние для на­шей про­дук­тив­нос­ти.

Рассказываем, как снова «быть в форме» пос­ле не­де­ли ле­жа­ния в кро­вати, экстре­маль­ных путе­шест­вий или дру­жес­ких кино­мара­фо­нов.

Порядок везде — порядок в голове

Не стоит сразу бросаться в бой — для на­ча­ла его нуж­но спла­ни­ро­вать.

Раз­бе­ри­те почту, от­веть­те на все сооб­ще­ния по ра­боте, сос­тавь­те план на не­де­лю и обя­за­тель­но вне­сите туда пару встреч с дру­зья­ми или по­ход в кино, что­бы пере­ход в рабо­чий ре­жим не казал­ся столь удру­чаю­щим.

Восстановите режим питания

Очевидно, что на отдыхе настроение улуч­шается, а в буд­ни над этим при­хо­дит­ся рабо­тать. Эн­дор­фи­ны со­дер­жат­ся в хур­ме, горь­ком шоко­ладе, бана­нах. В Но­вый год вы ели боль­ше обыч­ного — мы пре­крас­но вас пони­маем, но сове­туем вос­ста­но­вить ре­жим пита­ния и не дое­дать всё, что есть в холо­диль­нике, поздно вече­ром.

И режим сна!

Над этим стоит подумать заранее — ложи­тесь спать порань­ше за 2–3 дня до рабо­чей не­дели. Хоро­шо зас­нуть помо­жет про­вет­ри­вае­мое поме­ще­ние, вык­лю­чен­ные гад­жеты и люби­мая книга на ночь.

Приятная рутина

Вспомните ежедневные ритуалы, которые вы за­бро­сили во вре­мя кани­кул, — сде­лайте заряд­ку, схо­дите за кофе в люби­мое место и полис­тайте ленту люби­мого изда­ния. Если вы пов­то­рите свой обыч­ный утрен­ний рас­поря­док, то жела­ние рабо­тать нес­коль­ко уве­ли­чится.

Как восстановить физические нагрузки

Начните с простого — пешие прогулки в теп­лом пухо­вике ста­нут нам­ного прият­нее в еще укра­шен­ном го­роде и с горя­чим на­пит­ком в руке. Трени­ров­ку мож­но начать не с зала, а хотя бы с ков­рика дома. Кста­ти, тре­ни­ров­ки по­могут вос­ста­но­вить ре­жим пита­ния и сна.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/work_after_new_year?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально