Спорт18 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Зимние развлечения как альтернатива фитнесу

Зимние развлечения как альтернатива фитнесу

1134
10

Активности на свежем воздухе принесут больше результатов, чем трени­ровки в спортзале.

На улице тело расходует больше энергии, чтобы не мерзнуть, а значит и калорий вы сожжете больше.

Покатайтесь на коньках

Даже если вы нетвердо на них стоите, робких попыток прокатиться по льду будет достаточно, чтобы за час на катке сжечь как минимум 300 калорий.

Попытки удержать баланс помогут вам задейст­вовать все мышцы и если не прораб­отать их, то хоро­шенько напрячь.

Поиграйте в снежки

Это еще одно по-настоящему энерго­затратное зимнее развлечение. Пока вы бегаете по рыхлому снегу, давая не­плохую нагрузку на ноги, активно сжига­ются калории — примерно 400 в час.

Слепите снеговика

Работать в первую очередь будут спина, руки и плечи. А если хотите интенсив­нее — устройте с друзьями соревнование на скорость: кто быстрее сделает свою снежную фигуру.

Возьмите санки. Есть два способа потратить энер­гию с их помощью.

Первый — покататься с горки самим. Минус 250 калорий за час будут обес­печены за счет нагрузки на ноги при подъеме в горку.

Второй — катать в санях младших членов семьи. Придется тянуть за собой не­малый вес и потому напрягаться больше. Так что и калорий вы потратите за час уже около 400.

Прогуляйтесь по снегу

Даже обычная ходьба заставит мышцы напрягаться, а если пробираться сквозь глубокие сугробы, нагрузка будет еще больше. В результате ваша прогулка станет сочетанием силовой и аэробной нагрузки.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/winter_sport?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально