Подарок будущей себе: как облегчить мучения на сессии

Предэк­за­ме­на­цион­ные не­де­ли это не толь­ко би­ле­ты, но и мно­жест­во за­че­тов, ко­то­рые нуж­но успеть сдать. По­ду­май­те, что из все­го это­го вам пред­стоит вы­пол­нить, ка­кие про­пу­щен­ные дед­лай­ны на­до на­вер­стать. Круп­ные за­да­чи разбейте на задачи по­мень­ше, сос­тавь­те из все­го это­го спи­сок (в ежед­нев­ни­ке или при­ло­же­нии) и прос­тавь­те дед­лай­ны. Кро­ме то­го, не за­бы­вай­те о рас­пре­де­ле­нии прио­ри­те­тов.

Нау­чи­тесь вста­вать по­рань­ше и уде­ляй­те мень­ше вре­ме­ни пос­то­рон­ним де­лам. Сос­тавь­те гра­фик под­го­тов­ки и ста­рай­тесь его при­дер­жи­ваться — при этом учи­ты­вай­те, ког­да у вас пик бод­рос­ти, и исполь­зуй­те это вре­мя для са­мых слож­ных за­да­ний. А сон­ное утро в мет­ро мож­но оста­вить для обу­чаю­щих ви­део и под­кас­тов.

Раз­бе­ри­тесь, в ка­кой обста­нов­ке вам луч­ше «бо­тает­ся». Нап­ри­мер, из своей ком­на­ты пе­ре­мес­ти­тесь на кух­ню или до­бавь­те му­зы­ку. А если ме­шают до­мо­чад­цы — ра­бо­тай­те в ко­фей­не, ко­вор­кин­ге или за­дер­жи­тесь в уни­ве­ре в сво­бод­ной ауди­то­рии.

Поп­ро­буй­те отвлечь­ся на ме­ди­та­цию или спорт и отка­жи­тесь от успо­каи­ваю­щих таб­ле­ток. Они мо­гут за­мед­лить ра­бо­ту моз­га, да и пить их без кон­суль­та­ции с вра­чом — сом­ни­тель­ная идея. Кста­ти, мы рас­ска­зы­ва­ли, как мож­но сох­ра­нить са­мооб­ла­да­ние в стрес­со­вой си­туа­ции.

И речь не толь­ко о кон­спек­тах одног­руп­пни­ков и кол­лек­тив­ном на­пи­са­нии би­ле­тов. У пре­по­да­ва­те­лей мож­но уточ­нить да­ты кон­суль­та­ций или прос­то по­дой­ти с инте­ре­сую­щим вас воп­ро­сом. Но со­ве­туем до­го­во­рить­ся о вре­ме­ни встре­чи за­ра­нее.

• Пре­дуп­ре­ди­те родст­вен­ни­ков, что­бы силь­но не заг­ру­жа­ли вас се­мей­ны­ми де­ла­ми и по­си­дел­ка­ми. С дру­зьями про­ще — они са­ми сей­час го­то­вят­ся к сес­сии.
• Избавь­тесь от ве­щей на ра­бо­чем мес­те, ко­то­рые бу­дут отвле­кать вас во вре­мя под­го­тов­ки.
• Ча­ще про­вет­ри­вай­те ком­на­ту и по воз­мож­нос­ти вы­сы­пай­тесь.
• Не за­бы­вай­те об отды­хе — ра­бо­та на из­нос ни к че­му хо­ро­ше­му не при­ве­дет. В идеале это дол­жен быть не пе­ре­рыв на но­вую се­рию, а не­боль­шая раз­мин­ка, про­гул­ка или po­wer nap.