Страшнее зимней сессии может быть только летняя. Но сейчас может показаться, что она где-то далеко, ведь у одних до экзаменов целая неделя, а у других они вообще после Нового года. Рассказываем, о чем лучше позаботиться прямо сейчас, чтобы не стало слишком поздно.
Предэкзаменационные недели это не только билеты, но и множество зачетов, которые нужно успеть сдать. Подумайте, что из всего этого вам предстоит выполнить, какие пропущенные дедлайны надо наверстать. Крупные задачи разбейте на задачи поменьше, составьте из всего этого список (в ежедневнике или приложении) и проставьте дедлайны. Кроме того, не забывайте о распределении приоритетов.
Список дел даст возможность четче осознать, что предстоит сделать. А значит, подарит ощущение контроля над ситуацией. Что, в свою очередь, снижает стресс. Ну и конечно, правильное планирование помогает не делать все в последний день.
Научитесь вставать пораньше и уделяйте меньше времени посторонним делам. Составьте график подготовки и старайтесь его придерживаться — при этом учитывайте, когда у вас пик бодрости, и используйте это время для самых сложных заданий. А сонное утро в метро можно оставить для обучающих видео и подкастов.
Разберитесь, в какой обстановке вам лучше «ботается». Например, из своей комнаты переместитесь на кухню или добавьте музыку. А если мешают домочадцы — работайте в кофейне, коворкинге или задержитесь в универе в свободной аудитории.
Ранний подъем подарит лишний час для учебы или физических упражнений, которые будут держать в тонусе. График позволит грамотно распределить нагрузку и, как было сказано ранее, уменьшить вашу тревожность по поводу экзаменов.
Очевидно: волнение — главный враг при ответе. Осознайте, что время, потраченное на мысли о будущей карьере дворника после заваленной сессии, лучше провести за подготовкой. Дайте себе право на ошибку — вы не обязаны быть идеальной и успешной всегда.
Попробуйте отвлечься на медитацию или спорт и откажитесь от успокаивающих таблеток. Они могут замедлить работу мозга, да и пить их без консультации с врачом — сомнительная идея. Кстати, мы рассказывали, как можно сохранить самообладание в стрессовой ситуации.
Вы станете уделять больше внимания билетам, а не пустому волнению. А еще сделаете шаг к избавлению от комплекса отличника, если он у вас есть.
И речь не только о конспектах одногруппников и коллективном написании билетов. У преподавателей можно уточнить даты консультаций или просто подойти с интересующим вас вопросом. Но советуем договориться о времени встречи заранее.
Некоторые преподаватели дают на занятиях определения и решения, отличные от тех, что есть в интернете. Поэтому, узнав их у одногруппников или уточнив что-то у преподавателя, вы получите актуальную информацию и к тому же не спалитесь, что пропускали лекции.
• Предупредите родственников, чтобы сильно не загружали вас семейными делами и посиделками. С друзьями проще — они сами сейчас готовятся к сессии.
• Избавьтесь от вещей на рабочем месте, которые будут отвлекать вас во время подготовки.
• Чаще проветривайте комнату и по возможности высыпайтесь.
• Не забывайте об отдыхе — работа на износ ни к чему хорошему не приведет. В идеале это должен быть не перерыв на новую серию, а небольшая разминка, прогулка или power nap.
Всt просто: чем комфортнее вам работается и чем меньше вы отвлекаетесь на посторонние раздражители, тем продуктивнее пройдет ваша подготовка.