Назад
Вперед
Саморазвитие14 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Подарок будущей себе: как облегчить мучения на сессии

Подарок будущей себе: как облегчить мучения на сессии

1032
8
20

Страш­нее зим­ней сес­сии мо­жет быть толь­ко лет­няя. Но сей­час мо­жет по­ка­зать­ся, что она где-то да­ле­ко, ведь у одних до экза­ме­нов це­лая не­де­ля, а у дру­гих они вооб­ще пос­ле Но­во­го го­да. Рас­ска­зы­ваем, о чем луч­ше по­за­бо­тить­ся пря­мо сей­час, что­бы не ста­ло слиш­ком позд­но.

Осоз­найте фронт ра­бот и рас­пре­де­ли­те за­да­чи

Предэк­за­ме­на­цион­ные не­де­ли это не толь­ко би­ле­ты, но и мно­жест­во за­че­тов, ко­то­рые нуж­но успеть сдать. По­ду­май­те, что из все­го это­го вам пред­стоит вы­пол­нить, ка­кие про­пу­щен­ные дед­лай­ны на­до на­вер­стать. Круп­ные за­да­чи разбейте на задачи по­мень­ше, сос­тавь­те из все­го это­го спи­сок (в ежед­нев­ни­ке или при­ло­же­нии) и прос­тавь­те дед­лай­ны. Кро­ме то­го, не за­бы­вай­те о рас­пре­де­ле­нии прио­ри­те­тов.

Как это по­мо­жет:

Спи­сок дел даст воз­мож­ность чет­че осоз­нать, что пред­стоит сде­лать. А зна­чит, по­да­рит ощу­ще­ние конт­ро­ля над си­туа­цией. Что, в свою оче­редь, сни­жает стресс. Ну и ко­неч­но, пра­виль­ное пла­ни­ро­ва­ние по­мо­гает не де­лать все в пос­лед­ний день.

Изме­ни­те свой рас­по­ря­док дня и обста­нов­ку

Нау­чи­тесь вста­вать по­рань­ше и уде­ляй­те мень­ше вре­ме­ни пос­то­рон­ним де­лам. Сос­тавь­те гра­фик под­го­тов­ки и ста­рай­тесь его при­дер­жи­ваться — при этом учи­ты­вай­те, ког­да у вас пик бод­рос­ти, и исполь­зуй­те это вре­мя для са­мых слож­ных за­да­ний. А сон­ное утро в мет­ро мож­но оста­вить для обу­чаю­щих ви­део и под­кас­тов.

Раз­бе­ри­тесь, в ка­кой обста­нов­ке вам луч­ше «бо­тает­ся». Нап­ри­мер, из своей ком­на­ты пе­ре­мес­ти­тесь на кух­ню или до­бавь­те му­зы­ку. А если ме­шают до­мо­чад­цы — ра­бо­тай­те в ко­фей­не, ко­вор­кин­ге или за­дер­жи­тесь в уни­ве­ре в сво­бод­ной ауди­то­рии.

Как это по­мо­жет:

Ран­ний по­дъем по­да­рит лиш­ний час для уче­бы или фи­зи­чес­ких упраж­не­ний, ко­то­рые бу­дут дер­жать в то­ну­се. Гра­фик поз­во­лит гра­мот­но рас­пре­де­лить наг­руз­ку и, как бы­ло ска­за­но ра­нее, умень­шить ва­шу тре­вож­ность по по­во­ду экза­ме­нов.

Отб­рось­те вол­не­ние и па­ни­ку

Оче­вид­но: вол­не­ние — глав­ный враг при отве­те. Осоз­най­те, что вре­мя, пот­ра­чен­ное на мыс­ли о бу­ду­щей ка­рьере двор­ни­ка пос­ле за­ва­лен­ной сес­сии, луч­ше про­вес­ти за под­го­тов­кой. Дай­те се­бе пра­во на ошиб­ку — вы не обя­за­ны быть идеаль­ной и успеш­ной всег­да.

Поп­ро­буй­те отвлечь­ся на ме­ди­та­цию или спорт и отка­жи­тесь от успо­каи­ваю­щих таб­ле­ток. Они мо­гут за­мед­лить ра­бо­ту моз­га, да и пить их без кон­суль­та­ции с вра­чом — сом­ни­тель­ная идея. Кста­ти, мы рас­ска­зы­ва­ли, как мож­но сох­ра­нить са­мооб­ла­да­ние в стрес­со­вой си­туа­ции.

Как это по­мо­жет:

Вы ста­не­те уде­лять боль­ше вни­ма­ния би­ле­там, а не пус­то­му вол­не­нию. А еще сде­лаете шаг к избав­ле­нию от ком­плек­са отлич­ни­ка, если он у вас есть.

Не бой­тесь про­сить о по­мо­щи

И речь не толь­ко о кон­спек­тах одног­руп­пни­ков и кол­лек­тив­ном на­пи­са­нии би­ле­тов. У пре­по­да­ва­те­лей мож­но уточ­нить да­ты кон­суль­та­ций или прос­то по­дой­ти с инте­ре­сую­щим вас воп­ро­сом. Но со­ве­туем до­го­во­рить­ся о вре­ме­ни встре­чи за­ра­нее.

Как это по­мо­жет:

Не­ко­то­рые пре­по­да­ва­те­ли дают на за­ня­тиях опре­де­ле­ния и ре­ше­ния, отлич­ные от тех, что есть в интер­не­те. Поэ­то­му, узнав их у одног­руп­пни­ков или уточ­нив что-то у пре­по­да­ва­те­ля, вы по­лу­чи­те актуаль­ную инфор­ма­цию и к тому же не спа­ли­тесь, что про­пус­ка­ли лек­ции.

По­за­боть­тесь о своем ком­фор­те

• Пре­дуп­ре­ди­те родст­вен­ни­ков, что­бы силь­но не заг­ру­жа­ли вас се­мей­ны­ми де­ла­ми и по­си­дел­ка­ми. С дру­зьями про­ще — они са­ми сей­час го­то­вят­ся к сес­сии.
• Избавь­тесь от ве­щей на ра­бо­чем мес­те, ко­то­рые бу­дут отвле­кать вас во вре­мя под­го­тов­ки.
• Ча­ще про­вет­ри­вай­те ком­на­ту и по воз­мож­нос­ти вы­сы­пай­тесь.
• Не за­бы­вай­те об отды­хе — ра­бо­та на из­нос ни к че­му хо­ро­ше­му не при­ве­дет. В идеале это дол­жен быть не пе­ре­рыв на но­вую се­рию, а не­боль­шая раз­мин­ка, про­гул­ка или po­wer nap.

Как это по­мо­жет:

Всt прос­то: чем ком­форт­нее вам ра­бо­тает­ся и чем мень­ше вы отвле­кае­тесь на пос­то­рон­ние раз­дра­жи­те­ли, тем про­дук­тив­нее прой­дет ва­ша под­го­тов­ка.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/winter_exams?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально