Вспомните старый добрый совет родителей и врачей — запасайтесь витаминами. Сейчас расскажем какими именно!
нутрициолог, амбассадор бегового приложения Runtastic, основатель проекта по сбалансированному питанию Grecha Project
Он богат магнием, фосфором, железом, медью, кальцием, витаминами группы B и Е, а также полезными жирными кислотами Омега-3.
В ней также присутствует железо, калий, цинк, медь, кобальт, витамины С, B1, B2 и РР. А еще — это прекрасное противопростудное средство, которое выводит токсины и помогает при анемии и атеросклерозе.
Тимьян, базилик, мята, укроп, сельдерей, зеленые яблоки, щавель и шпинат.
Добавляем в рацион красный перец, укроп, петрушку, базилик, на десерт — чёрная смородина, облепиха, клубника, земляника, папайя или киви.
При активных занятиях спортом и для поддержки сердечно-сосудистой системы и регуляции водного баланса наш организм нуждается в таких минералах как магний и калий. Обогащаем рацион орехами, бананами, абрикосами, персиками, шелковицей, шпинатом, черной смородиной, и, конечно, любимыми с детства дыней и арбузом.
Витамин D, который мы получаем из печени, яиц, сыров и сливочного масла преобразуется в необходимую для нашего организма форму D3 только при наличии солнечного света.
