Здоровье22 марта
tiny-logoCreated with Sketch.5 признаков, что вегетарианство тебе не подходит

5 признаков, что вегетарианство тебе не подходит

0
8

Аргументы в пользу опре­делен­ного типа питания есть и у веге­тари­ан­цев, и у мясо­едов.

Но все-таки последнее сло­во — за собственным организмом.

1. Выпадение волос

Если спустя полгода вегетарианской диеты на рас­чес­ке остается волос значительно больше обычного, это повод скор­рек­тиро­вать свою диету. Или как минимум начать употреблять богатые калием и магнием продукты: фасоль, шпинат, орехи, курагу и морскую капусту.

2. Ломкость ногтей

Ногти — это белковая структура, твердость кото­рым придает не кальций, как принято считать, а аминокислота цистеин. Больше всего ее со­дер­жит­ся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

3. Нарушение менструального цикла

Любая диета — это стресс для организма, кото­рый может запустить гормональную пере­стройку. Многие врачи счи­тают, что причиной аменореи (отсутствия мен­струа­ций в течение нескольких циклов) часто становится дефицит йода и железа, а также сбой в работе яичников. Этот орган выде­ляет два самых важных женских гормона — эстроген и прогестерон.

4. Ухудшение памяти и слабость

В растительной пище отсутствует необхо­ди­мый для человека витамин — В12, или по-научному циано­кобаламин. Это вещество играет важную роль в обмене железа. Чем­пи­оны по содержанию В12 — говяжья пе­чень и скумбрия. Дефицит этого витамина в рационе экс-мясоеда вызывает еще и сон­ли­во­сть, апатию и слож­ности с кон­центра­цией внимания.

5. Снижение спортивных показателей

История знает много примеров, когда веге­та­ри­ан­цы доби­вались чемпионских званий в разных ви­дах спорта, в том числе на уль­тра­марафонах Iron Man. Но если после пере­хода на рас­ти­тель­ную пищу на тренировке не удает­ся достигнуть привычных резуль­татов, самое время вспомнить о главном «строительном материале» для мышц — белке.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/vegetarian?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально