Большой вопрос (на который мы отвечали здесь). Психотерапевт должен подойти вам по многим параметрам, включая метод работы. От него зависит, как именно будет проходить весь процесс — и принесет ли он результат.
В основе этого вида психотерапии лежат работы Зигмунда Фрейда. В центре его внимания был поиск скрытого смысла в бессознательном. В ходе психоанализа специалист пытается увидеть глубинные причины противоречий, изучая ваше поведение, действия и слова.
Считается, что методы психоанализа больше всего помогают тем, кто ощущает, что «что-то не так». А что именно — не знают.
По-немецки «гештальт» — это «форма», «фигура»; этим словом обозначают нечто целостное — что невозможно или не следует разделять на части. В гештальт-терапии и человека воспринимают как единое целое, не работая только с его эмоциями, мыслями или поведением отдельно.
А если человек не ощущает целостность, гештальт-терапия помогает ее обрести. Когда появляется прогресс, человек перестает разрываться между тоской о прошлом и мечтами о будущем. Он начинает жить здесь и сейчас — в гармонии с настоящим.
В ходе такой терапии человек работает со смысловым наполнением своей жизни. Он пытается найти свою сущность, аутентичность, чтобы в жизни быть самим собой — без искажений, которые создают внешние влияния. А потом приступает к действиям, чтобы реализовать свое предназначение.
Тем, кто в поиске своего «я», экзистенциальный анализ наверняка зайдет.
Во время сеансов нарративной терапии специалист помогает выстроить историю вашей жизни таким образом, чтобы она стала отражением ваших истинных желаний — именно ваших, а не тех, что навязали родители, друзья или кто-то еще.
Терапевт будет направлять вас вопросами и, скорее всего, между встречами попросит делать дневниковые записи.
Этот вид терапии во многом направлен на практику — со специалистом вы наверняка будете выполнять множество заданий, которые помогут вам менять текущее поведение на желаемое и учиться вести себя правильным для вас образом в проблемных ситуациях.
Но сначала вы, конечно, разберете связь между тем, как ваши мысли и эмоции реализуются в действиях и поведении.
НЛП — не такой мягкий и плавный метод терапии, как те, что мы описали раньше. Он помогает в работе со страхами и установками, которые приносят болезненный опыт. Терапевтов в этом случае, правда, не так интересует прошлое и его объяснение, как изменение человека в соответствии с его целями и желаниями — здесь и сейчас.
Его добиваются методами внушения, но клиент идет на это осознанно — и из лучших побуждений.
