Назад
Вперед
Психология10 августа
tiny-logoCreated with Sketch.«Улыбнись миру»: что такое токсичная позитивность

«Улыбнись миру»: что такое токсичная позитивность

1689
102
12

«Улыбнись, и всё получится», «Не переживай, у тебя всё хорошо», «Жизнь прекрасна, не расстраивайся из-за мелочей»

— наверняка, вы слышали такие фразы, когда вас пытались поддержать. Они всегда произносятся с добрыми намерениями, но не всегда приводят к хорошим последствиям — разбираемся, что не так с непрошенным оптимизмом.

Что такое токсичная позитивность?

Позитив одобряется в обществе, и с детства нам дают понять: чтобы быть счастливым, нужно смотреть на мир с оптимизмом. Поэтому нам бывает нелегко принять свои негативные эмоции или понять чужие — страх, агрессию, грусть. Позитив, который противоречит нашему истинному состоянию, токсичен — он нарушает границы и не дает отрефлексировать чувства.

Чем она грозит?

Когда вы настраиваетесь на лучшее и улыбаетесь сквозь слезы, вы подавляете свои негативные эмоции, и они скапливаются. К этому тезису есть множество исследований. Например, маска хорошего настроения приводит к депрессии, а пренебрежение негативными эмоциями и стремление обратить их в позитивные плохо сказываются на психическом здоровье.

Почему токсичный оптимизм не помогает вашим близким?

То же касается поддержки других людей. Если вы призываете кого-то просто улыбнуться и стать счастливым — то именно это, скорее всего, и добьет вашего собеседника. Такая реакция кажется очень поверхностной, и человек чувствует, что не получил поддержки. Вы обесцениваете переживания человека — какого бы масштаба ни была проблема, человек может испытывать негативные эмоции и аффирмации не способны их устранить.

Токсичная позитивность приводит и к тому, что человек стыдится своих эмоций: ведь нужно быть просто позитивнее, а у него не выходит. На его переживания накладывается мысль, что он как-то не так реагирует — и человек только больше копается в себе.

Как тогда правильно поддерживать?

Смотрите на реакцию собеседника

Если человек оживляется, когда вы просите его поверить в лучшее — то, скорее всего, ему действительно нужно было услышать банальное «всё будет хорошо». Если разговор зашел в тупик и собеседник не знает, что сказать — то вы переборщили.

Спросите, как вы можете поддержать собеседника

«Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?» — абсолютно нормальный вопрос, который не выставляет ваш эмоциональный интеллект зубочисткой. Человек, которому нужна поддержка, может ждать совета или всего лишь объятий. Просто спросите — все от этого только выиграют.

Интересуйтесь чувствами

«Как ты себя чувствуешь?» — это вопрос, который поможет вникнуть не в саму проблему, а в эмоции, которые переживает человек. Вам как другу нужно фокусироваться именно на этом, а не сравнивать выгорание на работе с голодом в Африке.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/toxic_positivity?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально