Назад
Вперед
Психология3 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Учимся отдыхать: как восстановиться после нагрузок

Учимся отдыхать: как восстановиться после нагрузок

7664
19
9

Вредная привычка «залипать» в телефон в минуты отдыха — не только вредит гла­зам, но и не дает нам по-настоя­щему от­дохнуть. Рас­сказы­ваем, какой отдых по­до­йдет после раз­ных наг­ру­зок.

После учебы

Если вы отсидели долгий день в универ­ситете, а теперь у вас окно — отложите подальше телефон и конспекты. Сейчас ваша голова забита информацией, вам сто­ит дать мозгу время расслабиться и разложить ее по полочкам.

Также во вре­мя умствен­ной дея­тель­ности тра­тится боль­шое количество калорий, поэ­тому лучший отдых после такой нагру­зки — это обед с друзьями за непринуж­ден­ной беседой.

После офиса

Если ваша работа не связана с непрерыв­ным погло­ще­нием новой информации, но под­разумевает долгое сидение на од­ном месте, ваш вариант отдыха — это фи­зические нагрузки.

Если спортзала в офи­се нет, просто сове­ршите долгую прогул­ку — подойдет не то­лько улица, но и пара лест­нич­ных про­летов легким бегом.

После физической нагрузки

Если вы любите дол­гие трени­ровки или к физиче­ской наг­руз­ке вас обязывает рабо­та — не стоит пос­ле нее пер­вым де­лом па­дать на ди­ван.

Сде­лайте неболь­шую раз­минку, особен­но хоро­ши упраж­нения на растя­жку, так вы уме­нь­шите мышеч­ную боль и об­лег­чите зав­траш­ний подъем с кро­вати.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/to_rest?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально