Здоровье14 марта
tiny-logoCreated with Sketch.5 «здоровых» рецептов смузи

5 «здоровых» рецептов смузи

3494
15

Эксперт: Даша Ботаника

Фуд-блогер и ресторанный обозреватель, приверженец правильного питания.

«Яблочный пирог»

Смузи богат калием, магнием и железом, а сочетание фруктов с миндальным моло­ком не вызывает ощущения тяжести.

Ингредиенты:

- 1 яблоко (очищенное и разрезанное на кусочки)
- 2 финика (замоченных на 3–4 часа)
- 9 орешков пекан
- 1 ч.л. миндального молока
- 3/4 ч.л. корицы
- 1/4 ч.л. ванильного экстракта

«Авокадо»

Такой смузи хорошо влияет на состояние кожи за счет большого количества полезных масел и витаминов.

Ингредиенты:

- 1 авокадо
- 1 ст. кокосовой воды
- 1/2 ст. нарезанного кубиками манго
- 1 ч.л. меда
- 5–6 мятных листочков

«Пина колада»

Очень свежий и легкий рецепт смузи с тро­пи­ческ­им вкусом, большой дозой вита­ми­на С и полезных антиоксидантов.

Ингредиенты:

- 1 ст. кокосового молока
- 1 средний банан
- 1 ст. мелко нарезанного ананаса
- 1/4 ч.л. ванильного экстракта

«Синнабон»

Сытный вариант смузи с большим коли­чест­вом мик­ро­элемен­тов. Подойдет в качестве полезной замены десерту.

Ингредиенты:

- 1 средний банан
- 1/4 ст. овсяных хлопьев
- 1 ст. миндального молока
- 1/2 ч.л. корицы
- 1 ч.л. кленового сиропа

«Стройность»

Смузи со шпинатом и имбирем ускорит мета­болизм и положительно повлияет на процесс похудения.

Ингредиенты:

- 2 ст. шпинатных листьев
- 1 нарезанная и очищенная груша
- 1,5 ст. воды
- 1 ч.л. тертого имбиря
- 1 ч.л. лимонного сока

«Кофейный арахис»

Бодрящий смузи с большим количеством белка и витаминов группы В.

Ингредиенты:

- 1 замороженный банан
- 1/4 ст. арахисовой пасты
- 1 ч.л. молотого кофе
(можно заменить на какао — тогда будет шоколадный)
- 1 ст.л. кленового сиропа
- 1/4 ст. миндального молока

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/to_drink?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально