Апатия к работе и всему происходящему может быть простой усталостью или симптомом депрессии — где проходит граница, рассказала психолог Мария Данина.
психолог, основательница образовательного центра «Психодемия» и автор тренинга «Выгорание. Онлайн-курс для тех, кто устал»
Усталость — это состояние, которое довольно просто распознать. Вы чувствуете потребность в перерыве. И отвлечение, хороший сон и вкусный ужин помогают вам перезарядиться. Выгорание — результат хронического несоответствия того, что вам надо делать, и того, что вы можете и хотите. Вариантов такого несоответствия очень много.
Это может быть как избыточная нагрузка и завышенные требования, так и постоянная рутина, в которой вы не развиваетесь. Выгорание может стать следствием необходимости работать в плохих и небезопасных условиях или постоянных встреч с эмоциональным страданием людей. Путей в яму выгорания много, а результат один — это истощение, эмоциональное отчуждение и снижение профессионализма.
Самый простой способ — отдых. Если после отпуска к вам не возвращается продуктивность, желание и готовность работать, то это может быть тревожным звоночком выгорания.
Депрессия — это психическое расстройство, симптомами которого могут быть ангедония, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость, расстройство сна и аппетита, суицидальные мысли. Установить диагноз и траекторию лечения может только психиатр.
Разницу между выгоранием и депрессией определить самостоятельно довольно сложно, так как их отличают незначительные нюансы. Сказать точно может только специалист.
Если выгоранию сопутствуют такие симптомы, как проблемы со сном, нарушение аппетита, потеря физической трудоспособности, сложности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость, то это повод обратиться за специализированной помощью.
Возможно, сначала стоит идти не к психологу, а к эндокринологу и психиатру, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Если их нет, то состояние может быть связано с отношением к работе, потерей смыслов — и тогда вам поможет психолог.
