Назад
Вперед
Психология2 января
tiny-logoCreated with Sketch.Где граница между усталостью, выгоранием и депрессией

Где граница между усталостью, выгоранием и депрессией

1062
54
11

С растущей осознанностью к ментальному здоровью мы всё чаще обращаем внимание на внутреннее состояние, и оно не всегда нас радует.

Апатия к работе и всему происходящему может быть простой усталостью или симптомом депрессии — где проходит граница, рассказала психолог Мария Данина.

Эксперт: Мария Данина

психолог, основательница образовательного центра «Психодемия» и автор тренинга «Выгорание. Онлайн-курс для тех, кто устал»

Что такое усталость и выгорание?

Усталость — это состояние, которое довольно просто распо­знать. Вы чувст­вуете потреб­ность в пере­рыве. И отвле­чение, хоро­ший сон и вкус­ный ужин помогают вам переза­рядиться. Выго­рание — результат хрони­ческого несоот­ветствия того, что вам надо делать, и того, что вы можете и хотите. Вариан­тов такого несоот­ветствия очень много.

Это может быть как избыточная нагрузка и завы­шенные требо­вания, так и постоян­ная рутина, в кото­рой вы не разви­ваетесь. Выго­рание может стать следст­вием необхо­ди­мости рабо­тать в плохих и небезо­пасных усло­виях или постоян­ных встреч с эмоцио­наль­ным страда­нием людей. Путей в яму выго­рания много, а резуль­тат один — это исто­щение, эмоцио­нальное отчуж­дение и сниже­ние профессио­нализма.

Как отличить усталость от выгорания?

Самый простой способ — отдых. Если после отпуска к вам не возвращается продуктивность, желание и готовность работать, то это может быть тревожным звоночком выгорания.

Что такое депрессия?

Депрессия — это психическое расстройство, симпто­мами кото­рого могут быть анге­дония, неадек­ватное чувство вины, песси­мизм, нару­шение концент­рации вни­мания, усталость, расстройство сна и аппе­тита, суици­даль­ные мысли. Устано­вить диагноз и траек­торию лече­ния может только психиатр.

Как отличить выгорание от депрессии?

Разницу между выгоранием и депрессией опре­делить самос­тоятельно довольно сложно, так как их отличают незначи­тельные нюансы. Сказать точно может только специалист.

Если выгоранию сопутствуют такие симптомы, как про­блемы со сном, нару­шение аппетита, потеря физи­ческой трудоспо­соб­ности, сложности с концент­рацией вни­мания, быстрая утомляе­мость, то это повод обра­титься за специали­зиро­ванной помощью.

Возможно, сначала стоит идти не к психологу, а к эндокринологу и психиатру, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Если их нет, то состояние может быть связано с отношением к работе, потерей смыслов — и тогда вам поможет психолог.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/the_line_between?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально