Назад
Вперед
Технологии8 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Как не стать жертвой техностресса — тревоги от гаджетов

Как не стать жертвой техностресса — тревоги от гаджетов

329
59
10

Хотелось бы верить, что мы говорим про стресс, вызванный бесконечными вечеринками, — но всё дело в технологиях. Рассказываем, как понять, что девайсы и социальные сети начинают портить вам жизнь и как с этим бороться.

Что такое техностресс?

Постоянное чувство тревоги и ощущение, что вы не успеваете отвечать на сообщения, следить за новостями, обновлениями и технологическими новинками. Проявляется в неосознанной необходимости проверять соцсети и сообщения, обновлять профиль, отвечать на письма после окончания рабочего дня ― и всё это в режиме мультизадачности.

Что говорят ученые?

В одном из исследований профессора изучали, как часто люди переключаются между задачами. Оказалось, что современный офисный сотрудник в среднем переключается 77 раз в день просто на просмотр почты и 60 раз в день на мессенджеры. Современному человеку не хватает времени на концентрацию, потому что он вынужден реагировать на все входящие сообщения.

Какие симптомы у техностресса?

Жертвам техностресса свойственны мелкие ошибки на работе, плохая концентрация, отторжение, когда приходится садиться за свой ноутбук. Все эти показатели сопровождаются эмоциональными симптомами: паникой, тревожностью, фрустрацией, одиночеством, изоляцией, злостью.

Как бороться с технострессом?

Отключите себя от какого-либо диджитал-контента

Например, огородите себя от прослушивания подкастов — согласно исследованию мозгу нужно восемь дней, чтобы отдохнуть от постоянной загрузки информацией. Представляете, как мы переполнены? Уменьшите свой поток хотя бы немного — ваша голова и так забита сообщениями из рабочего чата.

Устраивайте диджитал-детоксы

И лучше всего на ночь. Попробуйте делать это каждый день с девяти вечера до девяти утра. Вместо ТикТока или чатика с подружкой, а тем более с коллегами, почитайте книгу, заполните дневник перед сном или послушайте музыку без заглядывания в экран (сложно, но возможно).

Придерживайтесь цифрового минимализма

Здесь мы подробно рассказываем, что это такое. Суть простая, как в оригинальном минимализме. Вы избавляетесь от всего ненужного, а конкретно — в своем интернет-пространстве, телефоне и компьютере.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/tech_stress_victim?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально