Постоянное чувство тревоги и ощущение, что вы не успеваете отвечать на сообщения, следить за новостями, обновлениями и технологическими новинками. Проявляется в неосознанной необходимости проверять соцсети и сообщения, обновлять профиль, отвечать на письма после окончания рабочего дня ― и всё это в режиме мультизадачности.
В одном из исследований профессора изучали, как часто люди переключаются между задачами. Оказалось, что современный офисный сотрудник в среднем переключается 77 раз в день просто на просмотр почты и 60 раз в день на мессенджеры. Современному человеку не хватает времени на концентрацию, потому что он вынужден реагировать на все входящие сообщения.
Жертвам техностресса свойственны мелкие ошибки на работе, плохая концентрация, отторжение, когда приходится садиться за свой ноутбук. Все эти показатели сопровождаются эмоциональными симптомами: паникой, тревожностью, фрустрацией, одиночеством, изоляцией, злостью.
Например, огородите себя от прослушивания подкастов — согласно исследованию мозгу нужно восемь дней, чтобы отдохнуть от постоянной загрузки информацией. Представляете, как мы переполнены? Уменьшите свой поток хотя бы немного — ваша голова и так забита сообщениями из рабочего чата.
И лучше всего на ночь. Попробуйте делать это каждый день с девяти вечера до девяти утра. Вместо ТикТока или чатика с подружкой, а тем более с коллегами, почитайте книгу, заполните дневник перед сном или послушайте музыку без заглядывания в экран (сложно, но возможно).
Здесь мы подробно рассказываем, что это такое. Суть простая, как в оригинальном минимализме. Вы избавляетесь от всего ненужного, а конкретно — в своем интернет-пространстве, телефоне и компьютере.
