Психология1 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Как сдержать слезы, если нужно

Как сдержать слезы, если нужно

90154
8

Слезы — естественная разрядка организма.

И если вы можете позволить себе отойти в сторону и поплакать — лучше сделайте это. Но если у вас нет такой возможности — в критический момент помогут успокоиться простые действия и техники.

Дыхание

Именно дыхательные упражнения всегда используют для сохранения спокойствия и снятия стресса. В ситуации, когда вы на грани, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — медленно и сосре­дото­ченно. Это поможет улечься эмоциям.

Взгляд

Чтобы слезы отступили, попробуйте пошире открыть глаза и не моргать. Если вы находитесь в окружении людей, отведите от них взгляд и посмотрите вдаль — как бы сквозь предметы. Кстати, одновременно с этим можно работать над дыханием.

Ощущение

Еще один вариант — отвлечься на физические ощу­щения. Ущипнуть себя за руку или прикусить губу — считается, что благодаря этим хитростям желание расплакаться уйдет на второй план, так как мозг будет поглощен болью.

Улыбка

Когда нам весело, мы улыбаемся. Если сделать это искусственно, наш мозг переключится на привычную эмоцию радости.

Помните, не давать себе плакать — то же самое, что откладывать голод. Он никуда не исчезнет. Рано или поздно его нужно будет утолить.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/tears?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально