Саморазвитие7 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как помочь себе выспаться?

Как помочь себе выспаться?

7965
8

1. Не пейте больше трех кружек кофе в день

Вместо той бодрости, которую придают первые три порции кофе, все остальные будут давать лишь слабость и ощущение напряжения.

При этом полученная доза кофеина помешает вам уснуть ночью.

2. Не засыпайте под музыку и сериалы

Ваш организм начинает ассоциировать получение аудио и видеоконтента в темноте с сигналом «пора спать».

Это грозит вам тем, что в дальнейшем вы не смо­жете уснуть в тишине, в которой мозг мог бы полностью отдохнуть от обработки информации.

3. Не переедайте на ночь

Есть на ночь вредно не только для фигуры, но и для качества сна.

Вместо того, чтобы отдыхать, ваш организм тратит силы на процесс пищеварения.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/super-son?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально