выгорание, список дедлайнов и дел заставляют чувствовать двадцатилетних молодыми стариками — лучшая метафора о зумерах. Есть несколько простых способов, которые помогут вам не ощущать постоянную усталость, не потея в тренажерном зале.
Начинать утро с зарядки — sounds good, doesn’t work! Есть занятие, которое занимает меньше усилий, но может подарить вам энергию. Растяжку можно делать в полусонном состоянии, когда вы только встали, чтобы взбодриться, потрещать суставами и настроиться на новый день. Не начинайте с поз из йоги — достаточно потянуть все части тела, как вы делали на разминке в школе.
Сначала мы не едим весь день, потому что забываем, а потом готовы съесть два комбо в фастфуде или «весь оставшийся холодильник». После плотного приема пищи хочется разлечься тюленем и выключить телефон — но дела так не думают.
Стоит есть чаще, но меньше или хотя бы не переедать. Относитесь внимательно к своему организму — он наедается быстрее, чем вы думаете. Почитайте про интуитивное питание — вдохновляет отказываться от десерта после супа и горячего.
Остановитесь на минуту и прислушайтесь к своему телу. Выпрямите спину, сделайте глубокий вдох, потянитесь, закройте глаза — такая
Необязательно истязать себя тренировками и гнаться за отметкой 10 000 шагов в день. Главное не цифры, а ваше самочувствие! Запаситесь лишними 20 минутами, чтобы пройтись пешком вместо одной остановки на транспорте, подключайтесь к велодвижению или заведите собачку — с ней можно не только гулять, но и можно ее тискать, что делает любой день чуточку прекраснее.
На зарядку и упражнения дома сил обычно не хватает. А вы когда-нибудь пробовали включить Леди Гагу или Бейонсе и оставаться неподвижными? Ничего не выйдет. Включите свою любимую badass-певицу и потанцуйте перед зеркалом — не только самочувствие улучшит, но и самооценку повысит.
