Назад
Вперед
Здоровье17 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Простые советы, чтобы укрепить здоровье

Простые советы, чтобы укрепить здоровье

621
16
9

Бешеный ритм большого города вносит свои коррективы в наше самочувствие:

выгорание, список дедлайнов и дел заста­вляют чувст­во­вать двадца­ти­лет­них моло­дыми стари­ками — луч­шая мета­фора о зуме­рах. Есть нес­колько прос­тых спо­со­бов, кото­рые помо­гут вам не ощу­щать пос­тоян­ную уста­лость, не потея в трена­жер­ном зале.

Растяните суставчики

Начинать утро с зарядки — sounds good, doesn’t work! Есть заня­тие, кото­рое зани­мает меньше уси­лий, но может пода­рить вам энер­гию. Растяжку можно делать в полу­сон­ном сос­тоя­нии, когда вы только встали, чтобы взбод­риться, потре­щать суста­вами и нас­троиться на новый день. Не начи­найте с поз из йоги — доста­точно потя­нуть все части тела, как вы делали на раз­минке в школе.

Не переедайте

Сначала мы не едим весь день, потому что забы­ваем, а потом готовы съесть два комбо в фаст­фуде или «весь остав­шийся холо­диль­ник». После плот­ного приема пищи хочется раз­лечься тюле­нем и выклю­чить теле­фон — но дела так не думают.

Стоит есть чаще, но меньше или хотя бы не перее­дать. Отно­си­тесь внима­тельно к своему орга­низму — он нае­дается быст­рее, чем вы думаете. Почи­тайте про интуи­тив­ное пита­ние — вдохно­вляет отка­зы­ваться от десерта после супа и горя­чего.

Относитесь осознанно к своему телу

Остановитесь на минуту и прислу­шай­тесь к своему телу. Выпря­мите спину, сделайте глубо­кий вдох, потя­ни­тесь, закройте глаза — такая экспресс-медитация помо­жет не только узнать свое тело получше, но и остано­вить беспе­ре­бой­ный стресс.

Жить значит двигаться!

Необязательно истязать себя трени­ров­ка­ми и гнаться за отмет­кой 10 000 шагов в день. Глав­ное не цифры, а ваше само­чувст­вие! Запа­си­тесь лиш­ними 20 мину­тами, чтобы прой­тись пеш­ком вместо одной оста­новки на транс­порте, подклю­чай­тесь к вело­дви­же­нию или заве­дите собачку — с ней можно не только гулять, но и можно ее тис­кать, что делает любой день чуточку прекрас­нее.

На зарядку и упражнения дома сил обычно не хва­тает. А вы когда-нибудь пробо­вали вклю­чить Леди Гагу или Бейонсе и оста­ваться непо­движ­ными? Ничего не вый­дет. Вклю­чите свою люби­мую badass-певицу и потан­цуйте перед зер­ка­лом — не только само­чувст­вие улуч­шит, но и самооценку повы­сит.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/strengthen_health?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально