Назад
Вперед
Общество9 января
tiny-logoCreated with Sketch.Как бороться с пассивной агрессией

Как бороться с пассивной агрессией

968
54
17

Эксперт: Мария Логинова

клинический психолог

Тихо, без криков, драк и оскорблений шагает по отношениям пассивная агрессия. Она выглядит, как вполне обычное поведение, но между тем портит настроение, а иногда и репутацию — оставляет после себя чувство «ведра воды в лицо» и заодно позволяет агрессору добиться неких своих целей.

У пассивной агрессии много проявлений:

• систематические опоздания (например, сотрудника на рабочее место);
• игнорирование прямых обращений — промолчать в ответ на вопрос;
• затягивание и срывы сроков;
• «забывание» про важные вещи, встречи, документы;
• вторые смыслы (мимика и интонация противоречат сказанному);
• саботаж, когда «да, конечно, сделаю» — и не делает.

Перечислять можно долго, но легче сказать о том, что является общим: на первый взгляд нейтральные действия (или их отсутствие) наносят вам урон. Прямой или косвенный — роли не играет. Узнали поведение своих близких или знакомых? Добро пожаловать в мир пассивной агрессии.

Человек не бросается в пассивную агрессию просто из-за желания навредить именно вам. Скорее всего, он не умеет действовать по-другому, выбрал такой вариант защиты или не знает, как выражать свои чувства и боится вступать в открытое взаимодействие. Это важно помнить, когда начинаете замечать пассивно-агрессивное поведение в отношении себя.

Вполне логично, что вам хочется оградиться от этого. Можно, нужно, способы есть. Но для начала давайте уточним важные моменты.

Что делать не желательно:

1. Вступать в игру «кто кого перехитрит» по типу «ах ты так — значит, я буду также». Это только заведет в тупик.
2. Давить авторитетом и долженствованием — человек этого и избегает, уходя в подполье.
3. Поддаваться на провокации — цель агрессора достигается, ура.

Так что делать, если в окружении завелся пассивный агрессор?

Помнить про дистанцию и личные границы

Первое правило в столкновении с любой агрессией, пассивной в том числе — обеспечить себе безопасное пространство. Да, максимально снизить общение с агрессором, временно или на постоянной основе — рабочий вариант. И не забывать, что можно и нужно выставлять свои границы.

Открыто выражать свои чувства

Пассивные агрессоры запрещают себе показывать чувства и эмоции и не знают, как это можно делать. Ваши слова о том, что вы сейчас чувствуете, — мост к адекватному общению.

Помогать выражать эмоции

Можно не только выражать свои эмоции, но и уточнять у собеседника, что происходит сейчас с ним, раз он решил, что поведение с нотками пассивной агрессии — самый лучший вариант. Как минимум, он будет сбит с толку, как максимум — откроется вам.

Разговаривать открыто и прямо

Когда вы начинаете юлить и хитрить перед агрессором, то принимаете его правила игры и начинаете подковерные игры. Спокойное и прямое общение не входит в ожидания агрессора — он «жаждет крови».

Помнить про конструктивное общение

Оценки, сарказм, юмор и сглаживание углов, конечно, неплохо, но без них вам будет проще. Что лежит в основе вашего общения здесь и сейчас? Вот на это и ориентируйтесь.

Применять игнорирование

У пассивной агрессии всегда есть цель — вывести на эмоции, выбить из колеи, добиться своих условий. И для выполнения этой цели всегда требуется реакция объекта (например, вас). Чем ее меньше, тем меньше подкреплено убеждение человека, что он ведет себя правильно.

Универсальной таблетки не существует, но можно пробовать и применять разные способы в зависимости от ситуации.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/stop_passive_agressive?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально