Назад
Вперед
Психология11 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Как перестать откладывать дела на потом и начать жить

Как перестать откладывать дела на потом и начать жить

3036
166
8

Тонны неотвеченных имей­лов и пере­несен­ный на месяц (а то и на нес­коль­ко) по­ход к вра­чу рано или поздно обра­зуют снеж­ный ком и пара­ли­зуют нас, вызы­вая чувст­во тре­воги и бес­си­лия.

Несмотря на масштабы катастрофы, есть несколько трюков, которые могут заметно упростить нашу жизнь.

Ведите списки мелких дел

И следите, чтобы на их выполнение не ухо­дило больше 2–3 дней. Тща­тельно запи­сы­вайте дела в ежед­невник или в заметки на теле­фоне, чтобы они всегда были перед гла­зами. Это помо­жет дер­жать даже самые мелкие задачи под конт­ролем.

Победите перфекционизм

Он еще никому не шел на пользу. Страх сде­лать всё неидеально — вот что по-настоя­щему нас пара­лизует. И дело тут далеко не в лени. Вспом­ните, сколько раз вы успешно выпол­няли то или иное зада­ние, и просто поло­житесь на ваши навыки.

«Съешьте слона»

Не буквально, конечно. Если у вас есть боль­шое ответст­венное задание — настоя­щий слон, перед кото­рым вы, как вам ка­жется, бес­сильны, — просто разде­лите его на нес­колько малень­ких задачек. Начав их выпол­нять, вы даже не заме­тите, как посте­пенно прибли­зитесь к цели и от вашего слона, то есть боль­шого дела, сов­сем ничего не оста­нется.

Не теряйте времени

Если вы всё никак не позвоните роди­телям — просто пого­во­рите с ними за завтра­ком. А мас­тера можно вы­звать во время пятими­нутного пере­рыва на работе или учебе и запи­саться к врачу, пока дожи­дае­тесь транс­порта. В тече­ние дня у нас есть масса окон, словно соз­дан­ных для мелких задач, — поль­зуй­тесь ими.

Погладьте себя по голове

Важная часть борьбы с мелкими зада­чами — поощ­рение. Как только вы нашли в себе силы и сде­лали то, что пере­но­сили не одну неделю, — пора­дуйте себя вкус­ным пиро­гом, прос­мотром сериала или слад­кой ватой в парке. Вы правда это заслу­жили! Так у вас будет стимул пос­корее разоб­раться с рутин­ными зада­чами без чувст­ва, будто жизнь — сплош­ные дела.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/start_living?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально