Назад
Вперед
Спорт12 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Спорт, который спасет при сидячем образе жизни

Спорт, который спасет при сидячем образе жизни

5676
5
7

Стрейчинг

Тянуться можно и на рабочем месте, чтобы снять напряжение мышц и избежать застоя крови. Но лучше — полноценный стрейчинг с акцентом на растяжку спины и общее повышение гибкости.

Йога

Эффект будет тот же, что и от стрейчинга. Только статическая нагрузка на мышцы в разных асанах еще и улучшит их тонус и поможет избавиться от жировой прослойки.

Бег

На пробежку стоит выйти тем, кто заметил, что вес растет, а бедра и живот увеличиваются. Бег сжигает лишние калории и укрепляет мышцы. Плюс ко всему он служит своего рода меди­тацией и помогает «разгрузить» голову после тяжелого дня.

Бокс

Тренировка-антистресс с мощным выплеском эмоций и отличной встряской для всего тела. Боксерская разминка с прыжками через скакалку — полезное кардио, а работа над ударом — развитие координации и быстрой реакции.

Кроссфит

Привыкли переключаться с одной задачи на другую? Тогда кроссфит — это ваша стихия. После дня в малоподвижном состоянии повторение сета с упражнениями «по кругу» и короткой передышкой на 30 секунд — то, что приведет в тонус и тело, и ум.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/stand_up?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально