Тянуться можно и на рабочем месте, чтобы снять напряжение мышц и избежать застоя крови. Но лучше — полноценный стрейчинг с акцентом на растяжку спины и общее повышение гибкости.
Эффект будет тот же, что и от стрейчинга. Только статическая нагрузка на мышцы в разных асанах еще и улучшит их тонус и поможет избавиться от жировой прослойки.
На пробежку стоит выйти тем, кто заметил, что вес растет, а бедра и живот увеличиваются. Бег сжигает лишние калории и укрепляет мышцы. Плюс ко всему он служит своего рода медитацией и помогает «разгрузить» голову после тяжелого дня.
Тренировка-антистресс с мощным выплеском эмоций и отличной встряской для всего тела. Боксерская разминка с прыжками через скакалку — полезное кардио, а работа над ударом — развитие координации и быстрой реакции.
Привыкли переключаться с одной задачи на другую? Тогда кроссфит — это ваша стихия. После дня в малоподвижном состоянии повторение сета с упражнениями «по кругу» и короткой передышкой на 30 секунд — то, что приведет в тонус и тело, и ум.
