Спорт19 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.Весенние виды спорта: как совместить приятное с полезным

Весенние виды спорта: как совместить приятное с полезным

124
12

Самокат

Что может быть лучше, чем прогулки с дру­зья­ми, которые заменят полноценную тре­ни­ровку. Во время катания на само­кате ак­тив­но работают мышцы ног, пресса и яго­диц. Самокат может стать отличной заменой общественному транс­порту и даже поможет сэкономить деньги.

Николай Холдеев, самокатер

Катание на самокате это отличный способ само­выражения. У каждого райдера свой стиль езды и самокат с уникальным дизай­ном. Обязательно используйте защиту, а перед каждым новым трю­ком проду­мывай­те каждый следующий шаг. Час­то­та катания зависит от ваших возможностей и желания.

Плавание

Если поездки на курорты вам пока недос­тупны, то открыть купальный сезон можно и в бассейне. Плавание задействует все мышцы нашего тела, оставляя при этом в покое суставы. Такой вид спорта — для тех, кто хочет сбросить лишний вес и укре­пить сердечную мышцу. Плавание подойдет для людей с любым уровнем физи­чес­кой под­го­то­вки, поскольку темп тренировок выбирается индивидуально, а риск получить травму очень маленький.

Павел Феденев, пловец

Плавание один из самых безопасных видов спор­та. Перед заплывом обязательно нужно размять шею, плечи и пояс­ницу, и периоди­чески по­смат­ри­вать вперед, чтобы не вре­за­ть­ся в бортик. Новичкам могу посоветовать тренироваться исходя из своих физических возмож­ностей и постепенно увеличивать нагрузку.

Танцы

Направления этого вида спорта настолько раз­но­об­раз­ные, что выбрать подходящие музыку и стиль может каждый. Танцы фор­ми­руют пра­вильную осанку, трени­руют дыха­тель­ную систему, улучшают крово­об­ращение и повышают вынос­ли­вость орга­низма. Вместе с этим вы полу­чаете заряд энергии и эмоци­ональную разрядку после рабочего дня.

Дмитрий Кузнецов, танцор

Танцы помогают человеку раскрыться и вы­плес­нуть эмоции. Чтобы избежать травм, постоянно держите тело в тонусе и при­слу­шивайтесь к тре­неру. Новичкам стоит начать с двух тренировок в неделю. Если у вас есть возможность, то тан­цуй­те на свежем воз­духе - неогра­ничен­ное прост­ран­ство позво­ляет быстрее почув­ствовать свое тело.

Велоспорт

Зачем проводить время в спортзале, если тако­го же эффекта можно достичь на вело­прогул­ках. Приятным бонусом будет и то, что вместо вида трени­рую­щихся людей вокруг будут сменяться пейзажи любимого города. Катание на вело­си­пе­де задействует мышцы живота, рук и плеч, вырабатывает чувство ба­лан­са и хорошо влияет на гиб­кость суставов.

Федор Тихонов, велосипедист

В городе сложно найти безопасное место для катания, по­это­му новичку обязательно нужно позаботиться об эки­пи­ров­ке. Купите шлем, мощные фонари, перчатки и очки с за­тем­нением. Тренировки начинаются с обучения технике катания и педалиро­ва­ния, затем стоит перейти на медленные долгие тренировки с аэробными упраж­не­ниями, и только после этого начинайте работать над скоростью.

Теннис

Во многих офисах в местах отдыха стоит тен­нис­ный стол, и этому есть логическое объяснение. Из-за постоянного движения сердечная и дыха­тель­ная системы постоян­но находятся в тонусе.

Анна Леонова, теннисист-любитель

Самому научиться играть сложно, поэтому первое время лучше заниматься в группе. Вам расскажут основные пра­вила, научат всем видам подачи, основным техникам и прие­мам. Во время игры задействовано все тело - глаза, мышцы рук и мозг. Главное не ставьте себе больших задач и не стес­няй­тесь, что начал играть так поздно.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/spring_sport?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально