Назад
Вперед
Отношения29 июля
tiny-logoCreated with Sketch.«На этом всё»: 5 признаков того, что вы не разрешили конфликт

«На этом всё»: 5 признаков того, что вы не разрешили конфликт

1151
47
19

Эксперт: Полина Цветкова

практикующий психолог и гештальт-терапевт

Неразрешенные конфликты создают незакрытые гештальты. Гештальт — это жгучее желание, на котором мы фокусируем свое внимание. Основное свойство гештальта — стремление к завершению. Пока ситуация не закрыта, она будет «фонить и создавать много энергии».

Конфликт — это отсутствие согласия между двумя или более лицами, несовпадение их интересов. Если вы обсуждаете ситуацию и не приходите к результату win-win, то неудовлетворенная потребность будет оттягивать на себя ваше внимание. Как это проявляется?

Накал страстей не спал

Для удовлетворения потребности у нас образуется энергия — и если потребность остается «ненакормленной», то энергия никуда не девается. Вы можете выплеснуть ее на тренировке с боксерской грушей — но при контакте с человеком она возникнет вновь.

Постоянно повторяющаяся реакция в схожих случаях может свидетельствовать о глубоком внутреннем напряжении. Оно идет с вами под ручку уже много лет, а ситуации вовне просто выступают триггером.

Напряжение в коммуникации с человеком

Если вы часто одергиваете себя, боитесь быть спонтанными рядом с другими, то вы постоянно порождаете напряжение. Чтобы подавить энергию, которая двигает вас к дискуссии и спорам, нужно очень много сил. Эти силы — энергия другой потребности.

Например, потребности в принятии, которая подчиняется установкам «если будешь вечно чем-то недовольна — с тобой никто не будет общаться», «нельзя перечить старшим». Нередко такое напряжение переходит в усталость и апатию.

Чувство обиды

Часто появляется у «побежденных» или тех, кто пошел на уступки. Обида — отличная почва для зарождения других ссор. Чтобы избежать этого, важно понимать, ради чего вы уступили и что получили взамен.

Чувство вины

Здесь может присутствовать как рациональная вина, так и иррациональная. Первая чаще всего решается извинением, искуплением, возмещением ущерба. Если вы делать этого не умеете, то и завершить окончательно конфликтную ситуацию будет сложно.

Когда же вина иррациональная — вы головой понимаете, что ничем не провинились, но чувство осталось. Это сигнал, что внутри вас есть какая-то загвоздка насчет вклада в самочувствие другого. Из-за этого вы можете преждевременно сглаживать углы и избегать конфликтов, что на самом деле не способствует глубоким отношениям и близости.

Мысленный замкнутый круг

Вы постоянно возвращаетесь к спорной ситуации — в голове перебираете варианты, что можно было сделать и сказать по-другому. Или, наоборот, как отомстить обидчику — представляете, как Чип и Дейл спешат на помощь, наказывают его, возводя вас на пьедестал.

Умение сгладить углы или перевести всё в шутку бывает очень полезным. Но оно эффективно, когда нюансы прояснены, вы достигли соглашения и никто не ушел с тяжелым чувством. Если возвращаться к теории — гештальты создаются и завершаются постоянно. Важно, чтобы их зерно было в зоне вашего влияния. Точно так же и с конфликтами — они будут всегда и важно их не замалчивать, а отвечать за свой вклад, уметь управлять ими и завершать их.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/solve_conflicts?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально