Сами по себе извинения нормальны и необходимы. Без них сложно или даже невозможно сохранять отношения с другими людьми. Часто мы понимаем друг друга неправильно, реагируем чересчур сильно, обижаем близких. Извинения приходят на помощь, чтобы восстановить отношения, показать, что мы сочувствуем, делаем выводы из произошедшего — и даже готовы измениться в будущем.
Это происходит, когда вы извиняетесь перед людьми, которые не важны, или извиняетесь не за единичную ситуацию, а за свое существование. Зачем? Ответов на этот вопрос множество. Люди, которые страдают от обилия собственных извинений перед другими, имеют на это причины.
Извинения без повода могут говорить о глубинных убеждениях человека. Например, о том, что он не чувствует себя равным другим участникам разговора. Или что он ощущает чужую боль, когда причиняет неудобства, настолько сильно, что считает себя агрессором.
Родители, воспитатели, учителя с детства приучают детей извиняться за себя, свое поведение, неуважение к старшим, нарушение социальных норм. Если ребенок не слушается, его стыдят — и все равно заставляют просить прощения.
Взрослые редко объясняют, зачем это делать. Дети извиняются не от сочувствия, а по указанию — делают это вынужденно, под давлением. Такое поведение может оставить след, осложняя жизнь уже выросшему человеку.
В моменты, когда человек неудобен для других, когда отстаивает свои интересы и границы, ему может быть стыдно перед окружающими — это чувство заставляет извиняться постоянно.
Критика и придирчивые, оценивающие взгляды из прошлого от важных фигур также могут повлиять. Нужно установить ту самую причину, которая заставляет извиняться, и понять, когда это началось. Попробовать найти нечто объединяющее в ситуациях, когда включается такое поведение, отследить в этот момент свои мысли.
Убеждения бывают разные, поэтому найти свое, признаться себе в нем — это 70% работы по избавлению от извинений. Остальные 30% в том, чтобы принять это убеждение, вписать его в образ себя, в мнение о себе без негативной оценки и наказаний. Спросить себя, правдиво ли это убеждение и можно ли вести себя иначе.
Универсального совета не существует, вам нужно проделать определенную работу над собой, чтобы выбрать тот способ, который позволит вам остановить поток непрекращающихся извинений.
