Назад
Вперед
Психология4 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.So sorry: почему вы не можете перестать извиняться

So sorry: почему вы не можете перестать извиняться

509
25
12

Эксперт: Екатерина Рудик

психолог

Зачем нам нужны извинения

Сами по себе извинения нормальны и необ­ходимы. Без них сложно или даже невоз­можно сохра­нять отноше­ния с дру­гими людьми. Часто мы пони­маем друг друга непра­вильно, реаги­руем черес­чур сильно, оби­жаем близ­ких. Изви­нения при­ходят на помощь, чтобы восста­новить отно­шения, пока­зать, что мы сочувст­вуем, делаем выводы из произо­шедшего — и даже готовы изме­ниться в буду­щем.

Как понять, что вы извиняетесь слишком много

Это происходит, когда вы извиняетесь перед людьми, кото­рые не важны, или изви­няетесь не за еди­нич­ную ситуа­цию, а за свое сущест­вование. Зачем? Ответов на этот вопрос мно­жество. Люди, которые стра­дают от обилия собст­венных изви­нений перед дру­гими, имеют на это при­чины.

О чем говорит привычка извиняться

Извинения без повода могут говорить о глубин­ных убеж­дениях чело­века. Напри­мер, о том, что он не чувст­вует себя рав­ным другим участ­никам разго­вора. Или что он ощу­щает чужую боль, когда причи­няет неу­добства, нас­только сильно, что считает себя агрес­сором.

Кто повлиял на эту привычку

Родители, воспитатели, учителя с детства приу­чают детей изви­няться за себя, свое пове­дение, неува­жение к стар­шим, нару­шение социаль­ных норм. Если ребенок не слу­шается, его стыдят — и все равно застав­ляют про­сить про­щения.

Взрослые редко объясняют, зачем это делать. Дети изви­няются не от сочувст­вия, а по указа­нию — делают это вынуж­денно, под давле­нием. Такое пове­дение может оста­вить след, ослож­няя жизнь уже вырос­шему чело­веку.

В моменты, когда человек неудобен для других, когда отстаи­вает свои интересы и гра­ницы, ему может быть стыдно перед окружаю­щими — это чувство застав­ляет изви­няться пос­тоянно.

Вспомните, как это произошло

Критика и придирчивые, оценивающие взгляды из прошлого от важных фигур также могут повлиять. Нужно устано­вить ту самую при­чину, кото­рая застав­ляет изви­няться, и понять, когда это нача­лось. Попро­бовать найти нечто объеди­няющее в ситуа­циях, когда вклю­чается такое пове­дение, отсле­дить в этот момент свои мысли.

Как перестать извиняться за свое существование

Убеждения бывают разные, поэтому найти свое, при­знаться себе в нем — это 70% работы по изба­влению от изви­нений. Осталь­ные 30% в том, чтобы при­нять это убеж­дение, впи­сать его в образ себя, в мне­ние о себе без нега­тивной оценки и нака­заний. Спро­сить себя, прав­диво ли это убеж­дение и можно ли вести себя иначе.

Универсального совета не существует, вам нужно проделать определенную работу над собой, чтобы выбрать тот способ, который позволит вам остановить поток непрекращающихся извинений.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/so_sorry?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально