Не спешите переживать: минимум 70% людей испытывают нечто похожее. У эффекта есть англоязычное название hypnic jerk. Это момент сокращения мышц тела, который возможен на первой фазе сна.
Большинство специалистов, в том числе ученые из Колорадского университета, связывают hypnic jerk с нашей эволюцией. Когда приматы ночевали на деревьях, неудачный выбор спального места мог закончиться фактическим падением.
В таких ситуациях им надо было напрячь все тело, чтобы сгруппироваться и уменьшить ущерб от столкновения с землей. Дело в том, что и при падении, и при погружении в сон наши мышцы не могут быть напряжены.
Мозг неверно интерпретирует сигнал, из-за чего возникает та же реакция — сокращение мышц. Некоторых людей такие ложные падения тревожат настолько часто, что они не могут погрузиться в последующие фазы сна, а значит отдохнуть.
Это может быть связано с высоким уровнем стресса, большим количеством потребления кофеина, а также занятиями спортом перед сном. Если исключить эти факторы, эффект должен сойти на нет и вы сможете глубоко спать.
