Назад
Вперед
Еда1 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Шаурма или фо бо: сколько калорий в популярном стритфуде

Шаурма или фо бо: сколько калорий в популярном стритфуде

1048
36
16

Эксперт: Дарья Василенко

Амбассадор Grow Food, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини

Фо бо

Вьетнамский суп фо бо — одно из популярных блюд с низким содержанием жира. Стандартная порция фо бо содержит 360 ккал и 6 граммов жира, в котором два — ненасыщенные «полезные» жиры, которые важны для сохранения здоровья нашего сердца. Кроме того, в таком супе есть железо, необходимое для формирования гемоглобина и хорошего функционирования мышц.

Но есть один недостаток фо бо, и его следует учитывать любителям блюда: в нем большое количество соли, примерно 30% дневной нормы. Поэтому лучше употреблять этот суп не чаще 1–2 раз в неделю.

Вок

Вок — очень сытное блюдо, на 100 граммов лапши приходится примерно 200 ккал. Главный минус этого блюда — большое количество растительного масла, на котором обжаривается лапша. Нужно быть осторожными и с пряными соусами, которыми обильно приправляется лапша — они могут стать причиной повышенного холестерина в крови.

Бургер

От одного бургера в месяц, конечно, ничего страшного со здоровьем не случится, но постоянное употребление крайне рискованно — бургеры не только высококалорийны (350 ккал на 100 граммов), но и содержат трансжиры, консерванты и усилители вкуса, которые очень негативно влияют на наш организм.

Шаурма

Сама по себе шаурма состоит из достаточно простых ингредиентов: курица, овощи, лаваш и соус. Но стоит учитывать состояние продуктов и места приготовления, поэтому лучше брать шаурму либо в проверенных заведениях, либо готовить самостоятельно (что, кстати, очень просто).

В 100 граммах стандартной шаурмы около 160 ккал. Если вы будете готовить шаурму сами, то она может стать даже полезной — стоит лишь взять лаваш из бездрожжевой муки, свежие овощи и куриную грудку, а соус сделать из натурального греческого йогурта и чеснока. Кстати, мы в Grow Food зачастую предлагаем полезную шаурму в качестве одного из приемов пищи.

Хачапури

По своей сути это просто лепешка из слоеного или сдобного теста с рассольным сыром, но очень калорийная! В хачапури на 100 граммов приходится около 400 ккал — цифра довольно ощутимая, особенно для тех, кто старается придерживаться правил здорового питания. Но порой лучше устроить себе читмил и позволить съесть аппетитный хачапури, чем постоянно ограничивать себя и держать в строгих рамках. Как известно, ни к чему хорошему это обычно не приводит.

А чтобы не задумываться о перекусах и об основных приемах пищи, можно воспользоваться доставкой сервисов здорового питания, таких как Grow Food. Достаточно выбрать подходящую линейку — и регулярно получать свежие готовые блюда, которые остается лишь разогреть.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/shaurma_phobo?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально