Назад
Вперед
Отношения21 августа
tiny-logoCreated with Sketch.Что делать, если боишься серьезных отношений

Что делать, если боишься серьезных отношений

1047
29
15

Полина Астанкова,

практикующий семейный психолог, со­вла­де­лец се­мей­но­го клуба «Улей», пси­хо­лог детской поликлиники «МЕДСИ»

В своей практике я нередко сталкиваюсь с вопросом «Что делать, если серьезные отношения вызывают страх?». Движущая сила этой тревоги редко лежит на поверх­нос­ти. Остановимся на часто встре­чаю­щих­ся причинах.

Первая причина — страх привязанности — из семьи

Наша манера поведения с партнером на­пря­мую связана с тем, насколько на­деж­ны были отношения с родителями. Если ребенка принимали таким, какой он есть, и не было эпизодов абьюза — не обя­за­тель­но фи­зи­чес­ко­го — то че­ло­век вы­рас­та­ет с надежным типом при­вя­зан­нос­ти. Он не вос­при­ни­ма­ет близ­кие от­но­ше­ния как бо­лез­нен­ные и не пытается их из­бе­жать. Надежная привязанность фор­ми­ру­ет чувство безопасности.

Что происходит, когда в детстве человек усвоил, что привязываться к кому-то опасно

Во-первых, такому взрослому важно всё конт­ро­ли­ро­вать — так ты не сможешь быть уязвимым. Это система бе­зо­пас­но­сти. Таким людям очень непросто строить от­но­ше­ния, ведь контроль со­про­вож­да­ет­ся тре­во­гой и чрез­мер­ной от­вет­ствен­нос­тью буквально за всё. Они часто пер­вы­ми за­кан­чи­ва­ют от­но­ше­ния, не доводя их до «се­рьез­ной» стадии, ведь им очень страш­но ока­зать­ся от­вер­жен­ны­ми, по­это­му важно опе­ре­дить с разрывом.

От этих людей можно часто услышать, что чувства — это слабость, им очень сложно признать свою уязвимость. Здесь важно проработать личную историю и вспом­нить, откуда взялась мысль, что отношения — это опасно. Нуж­но снять с себя не свою ответственность — это снизит страх потери контроля.

Упражнение, которое поможет различить свою и чужую ответственность.

Есть три категории ответственности:

1. МОЕ

Например: я потеряла ключи от своей ма­ши­ны. Это моя ответственность, я и долж­на предпринимать действия.

2. ВАШЕ

Например: он куда-то собирается, и он по­те­рял ключи от ма­ши­ны. Тут его от­вет­ствен­ность. Можно вдум­чи­во вы­слу­шать, пред­ла­гать по­мощь (если о ней про­сят) и да­вать воз­мож­ность нес­ти от­вет­ствен­ность и дейст­во­вать другому.

3. НАШЕ

Мы куда-то собираемся, а ключи от ма­ши­ны по­те­ря­ны. Тут мы оба от­вет­ствен­ны. И мы должны отвечать и действовать.

Очень рекомендую книгу Дженея Уайнклода «Ос­во­бож­де­ние от со­за­ви­си­мос­ти» — в ней много упражнений, ко­то­рые помогут вам выстроить здоровые отношения.

Вторая частая причина — антисценарий своих родителей

К примеру, парень или девушка видели, как несчастны в браке их родители. Они обещают себе, что никогда не пов­то­рят их ошибок. И это ог­ра­ни­чи­ва­ет их в дейст­ви­ях. Ведь тут нет свое­го собст­вен­но­го марш­ру­та и выбора: всё пост­рое­но на «главное, не как у них». Для начала важ­но от­сле­дить это в себе, а дальше раз­гра­ни­чить свои цен­нос­ти и убеж­де­ния от тех, что пе­реш­ли по на­след­ству из ро­ди­тель­ской семьи.

Третья причина — неудачный прошлый опыт

Человеку сделали больно в предыдущих отношениях, и он из­бе­га­ет любых по­пы­ток построения новых. Воз­мож­но, прошло слишком мало времени — и это нужно пе­ре­жить. Когда есть ощущение, что та­кая «осторожность» затянулась, важно ра­зо­брать­ся с предыдущим разрывом. Мо­жет быть, вы подавили в себе много не­га­тив­ных чувств. Так часто случается, когда человек не «пе­ре­бо­лел», а просто переключился — например, уйдя с го­ло­вой в работу.

Самое главное — прислушаться к своему страху

Чего я боюсь? Что лежит в основе? Страх серьезных от­но­ше­ний как кашель во вре­мя воспаления горла. Это симп­том, и очень важ­но «лечить» не сам кашель, а при­чи­ну его возникновения.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/serious_relationships?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально