Мы все еще учимся заботиться о себе, но чаще всего это происходит через единичные ритуалы, о которых мы вспоминаем хотя бы пару раз в месяц. Разумеется, этого недостаточно, чтобы восстановить душевный баланс. Решили разобраться, как превратить любовь к себе в образ жизни.
Любовь к себе в первую очередь говорит о способности слышать себя и свои потребности. Наше тело — гений. Внутри оболочки для наших костей и органов существует система, которая подает сигналы о том, что мы устали, хотим есть или переживаем.
Прислушивайтесь к своему самочувствию, задавайте вопросы — почему что-то болит, откуда и о чем ваши эмоции. Чем вы больше о себе понимаете и отвечаете на запрос, тем естественнее становится привычка.
Не пытайтесь игнорировать сигналы тела или обесценивать свои желания и эмоции. Важно понимать и принимать их такими, какие они есть, а затем чутко отрефлексировать. Встав на путь осознанной заботы о себе, сложнее забивать на свои потребности и обижать себя невниманием.
Забота о себе для многих с непривычки напоминает пытку. Когда вокруг тебя общество успешного успеха и достигаторства, нельзя просто так взять и отстраниться от суеты. Кажется, что мы недостойны отдыха и внимания, пока не добьемся своей цели. С таким подходом очень легко загнаться, поэтому, если чувствуете, что вам сложно хвалить и радовать себя, проконсультируйтесь с психологом.
Пахучие бомбочки для ванны или замороженная пицца из супермаркета — отличный ритуал для self-care, но едва ли на каждый день. Подумайте, какое простое действие автоматически повышает вам настроение и старайтесь уделять ему хотя бы 10 минут в любое удобное время суток. Немного времени есть у всех — и небо не рухнет, если вы направите это время на себя.
