Назад
Вперед
Культура5 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как сделать любовь к себе привычкой

Как сделать любовь к себе привычкой

1034
41
8

Культ self-care появился в ответ на выгорания, переработки и жизненные катаклизмы.

Мы все еще учимся заботиться о себе, но чаще всего это происходит через единичные ритуалы, о которых мы вспоминаем хотя бы пару раз в месяц. Разумеется, этого недостаточно, чтобы восстановить душевный баланс. Решили разобраться, как превратить любовь к себе в образ жизни.

Прислушивайтесь к себе

Любовь к себе в пер­вую очередь гово­рит о способ­ности слы­шать себя и свои потреб­ности. Наше тело — гений. Внутри обо­лочки для наших костей и органов сущест­вует сис­тема, кото­рая подает сиг­налы о том, что мы устали, хотим есть или пережи­ваем.

Прислу­ши­вай­тесь к своему самочувст­вию, зада­вайте вопросы — почему что-то болит, откуда и о чем ваши эмо­ции. Чем вы больше о себе пони­маете и отве­чаете на запрос, тем естест­веннее стано­вится привычка.

Не пытайтесь игнорировать сигналы тела или обесце­нивать свои жела­ния и эмо­ции. Важно пони­мать и прини­мать их такими, какие они есть, а затем чутко отрефлек­сиро­вать. Встав на путь осоз­нан­ной заботы о себе, слож­нее заби­вать на свои потреб­ности и обижать себя невни­ма­нием.

Поговорите с психологом

Забота о себе для многих с непривычки напо­ми­нает пытку. Когда вокруг тебя общество успеш­ного успеха и достига­торства, нельзя просто так взять и отстра­ниться от суеты. Кажется, что мы недос­тойны отдыха и внима­ния, пока не добьемся своей цели. С таким под­ходом очень легко заг­наться, поэтому, если чувст­вуете, что вам сложно хва­лить и радо­вать себя, прокон­суль­ти­руй­тесь с психо­логом.

Найдите свой ежедневный ритуал

Пахучие бомбочки для ванны или заморо­жен­ная пицца из супер­маркета — отлич­ный ритуал для self-care, но едва ли на каж­дый день. Поду­майте, какое прос­тое дейст­вие автома­тически повы­шает вам настрое­ние и старай­тесь уделять ему хотя бы 10 минут в любое удоб­ное время суток. Нем­ного вре­мени есть у всех — и небо не рухнет, если вы напра­вите это время на себя.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/selflove_habit?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально