Назад
Вперед
Психология19 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как понять, что у вас проблемы с самооценкой

Как понять, что у вас проблемы с самооценкой

1295
81
13

Вы можете бесконечно быть curious and sexy, но иногда наша подружка-самооценка всё равно подводит.

Поговорили с психологом и выяснили, как понять, что с вашей самооценкой что-то не так.

Эксперт:
Антонина Мирзоева

психолог

Когда мы говорим про способы повы­шения самооценки, то начи­наем пере­числять внеш­ние дости­жения: успехи в карьере, боль­шой доход, науч­ные дости­жения. В теории это звучит логично и привле­кательно, но на прак­тике превра­щается в беско­нечную беготню за рега­лиями — и ника­кой гар­монии.

На самом деле наша ценность состоит не в уровне дохода или коли­честве прочи­танных книг — а в том, нас­колько гармо­нич­ными людьми мы являемся. Поэ­тому не важно, низкая самооценка или высо­кая — важно то, что они обе травми­руют. Мы будем назы­вать самооценку стабиль­ной и неста­бильной.

Что такое «стабильная самооценка»?

Это состояние, при котором вы признаете себя живым чело­веком, кото­рый может оши­баться. «Я ценна просто так, несмотря на несовер­шенства».

Как понять, что с моей самооценкой что-то не так?

Когда вы понимаете, что любые внешние факторы спо­собны повлиять на ваше само­чувствие. Чтобы при­знать свою цен­ность, вам тре­буется неко­торое усло­вие: хоро­шая отметка на экза­мене, похвала роди­телей или компли­мент от под­ружки.

Еще хороший показатель — это эмоции. Силь­ная тре­вож­ность перед пуб­лич­ным выс­ту­пле­нием, безум­ная рев­ность к парт­неру, злость на себя, частое чувство стыда и вины — всё это может быть приз­наками неста­бильной самооценки.

При нестабильной самооценке любая неудача может легко выбить вас из равновесия.

Например, преподаватель вам говорит, что ничего хуже вашего эссе он в жизни не читал (надеемся, что это не так!). Какова ваша реакция?

Если вы спокойно приняли ком­мен­тарий (либо позли­лись на неа­дек­ват­ность пре­пода), то с вашей самооцен­кой всё хорошо.

Если вы подумали, что не эссе плохое, а вы — то, скорее всего, ваша самооценка неста­бильна.

Что делать в такой ситуации?

Лучший совет — давать оценку своему пове­дению, а не лич­ности. Даже если вы плохо сде­лали работу, это не значит, что вы пло­хой человек — это значит, что конк­ретно эта работа плохая. Даже «идеаль­ные» люди тоже совер­шают ошибки — и все равно каж­дый из нас дос­тоин любви и ува­жения.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/self_esteem?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально