Назад
Вперед
Психология3 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Как не позволить самокритике разрушить свою жизнь

Как не позволить самокритике разрушить свою жизнь

815
81
14

Эксперт:
Анастасия Закарян

психолог

Критика бывает двух видов:

по запросу («пожалуйста, покритикуй меня») и та, когда ваш собе­седник решает выска­зать свое мне­ние вне зависи­мости от вашего жела­ния. В отно­ше­нии само­критики дейст­вуют те же пра­вила.

Вы можете спокойно анализировать плюсы и минусы своего дела, разви­ваться и не возвы­шаться на троне гор­дости на почве успеха — или начать изво­дить себя внут­рен­ней кри­тикой. Это случай, когда знаешь, что само­биче­вание не помо­жет, но не мо­жешь пере­стать им зани­маться.

Откуда растут ноги у внутренней критики

Из детства и отношений со значимым взрос­лым. Прямо сейчас поду­майте, кто это в вашей жизни: роди­тели, родст­вен­ники, учи­теля? А вот список типич­ных фраз, кото­рые рож­дают в нас внут­рен­него кри­тика.

• Будь проще!

• А почему у тебя за экзамен 4, а у Кати 5?

• Я знаю, ты можешь лучше / Ну, лучше уже не будет

• Ты не стараешься!

• У тебя не получится / Я же говорил(а), что не получится!

Как это мешает жить

Каждая из этих фраз способна превра­титься в ваш внут­рен­ний голос и годами зудеть вам на ухо. Само­критика — это отзвук детс­кой травмы, кото­рая гово­рит, что вы ничего не смо­жете. Она зас­тав­ляет верить, что все­лен­ная про­тив нас и мы самые неу­дач­ли­вые неу­дач­ники.

Возможно, именно в ваш день рождения кро­вавый Сатурн ока­зался под влия­нием тем­ного Юпи­тера и теперь вас пре­сле­дуют неприят­ности. Но почему осталь­ные нес­колько мил­лио­нов людей избе­жали этого клейма? Может, вы сами его выду­мали? Да и стоит ли себя крити­ковать за то, что вы не могли контро­лиро­вать?

Чем поможет избавление от самокритики

Это позволит вам достичь желанной цели или же понять, что эта цель была навя­зан­ной, а на самом деле вы хотите сов­сем дру­гого. Найти себя и узнать свои воз­мож­ности — вот навстречу чему откроются двери вашей жизни.

Что с этим делать

Попытайтесь не культивировать свои отри­цатель­ные качества (почему вы думаете, что они нас­только плохи?) и нач­ните заме­чать поло­житель­ные.

Хва­лите себя за всё подряд и, самое глав­ное, нач­ните какое-либо дело и не бро­сайте его. Даже если у вас не полу­чается верить в то, что вы уникальны и талант­ливы, — не бро­сайте.

Представьте себе горную реку с двумя тече­ниями. Одно из них — само­критика, второе — движе­ние к резуль­тату. Чем силь­нее первое течение, тем сла­бее второе. И нао­борот. Ваша задача — влиться в этот поток. Если трудно, кидай­тесь прямо со скалы, чтобы пути назад не было. А если не полу­чается — психолог в помощь.

Кстати говоря, неудач вообще не существует.

Просто человек перестает стараться. Не переставайте — и голос самокритики утихнет под натиском ваших побед.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/self_critics?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально