Назад
Вперед
Здоровье25 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Self-care привычки, чтобы не уехала кукушечка

Self-care привычки, чтобы не уехала кукушечка

1670
67
8

Шел второй месяц карантина... кажется, мы уже никогда из него не выйдем.

Хочется верить, что просвет близко, а с ним и возвращение к привычной жизни. Чтобы дожить до этого момента в уме и здравии, стоит соблюдать несколько простых правил.

Прислушивайтесь к организму

Вкусно и хорошо питайтесь, занимайтесь спор­том, рабо­тайте или прини­майте ванну, когда вам захо­чется, а не по стро­гому распи­са­нию. Вокруг слиш­ком много стресса, чтобы мы позво­ляли ему распро­стра­няться и изнутри — не морите себя голо­дом, не мучайте много­часо­вой рабо­той или изну­ряю­щими трени­ров­ками, если «не идет».

Закрывайтесь и открывайтесь по необходимости

Это нормально уходить из онлайна на сутки. Это нор­мально про­сить под­держки и зво­нить под­руге, потому что вам тре­вожно или безумно грустно. Учи­тесь слу­шать свое эмо­цио­наль­ное сос­тоя­ние и бере­гите ресурс — чтобы, когда попро­сили помощи у вас, вы смогли ее дать.

Говорите с собой

Дневник, заметки в телефоне или голо­со­вые сооб­щения самой себе. Раньше письма писали — тоже хоро­ший вариант! Смысл в том, что приво­дить свои мысли в поря­док — или хотя бы отра­зить этот хаос на бумаге — помо­гает выго­во­риться и сформу­ли­ро­вать, какие эмо­ции с вами проис­ходят и почему. Воз­можно, после нес­коль­ких дней такой прак­тики вы пой­мете, какие фак­торы застав­ляют вас нервни­чать, а какие улы­баться.

Сглаживайте стресс

Небольшая доза стресса делает нас эффек­тив­нее, но стоит чуть пере­брать — кукуха собрала вещи. Реаги­руйте на выма­тываю­щую тревож­ность молние­носно. Дыха­тель­ные упра­жне­ния, меди­тация, йога, эпизод мульт­сериала, зали­пание на песиков в ТикТоке — у каж­дого свой способ снятия стресса, поль­зуй­тесь своим, как только поя­вляется необхо­ди­мость.

Ухаживайте за своим пространством

Чтобы мысли были в порядке — порядок дол­жен быть вокруг вас. Вещи, рас­став­лен­ные по вашему собст­вен­ному фэн­шую, могут соз­дать пра­виль­ную атмос­феру для работы или, нао­борот, отдыха. Делите свое прост­ранство под раз­ные заня­тия, уби­райте вовремя мусор и грязь — поверьте, от этого станет чуть счаст­ливее не только ваша мама.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/self_care_habits?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально