Хочется верить, что просвет близко, а с ним и возвращение к привычной жизни. Чтобы дожить до этого момента в уме и здравии, стоит соблюдать несколько простых правил.
Вкусно и хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, работайте или принимайте ванну, когда вам захочется, а не по строгому расписанию. Вокруг слишком много стресса, чтобы мы позволяли ему распространяться и изнутри — не морите себя голодом, не мучайте многочасовой работой или изнуряющими тренировками, если «не идет».
Это нормально уходить из онлайна на сутки. Это нормально просить поддержки и звонить подруге, потому что вам тревожно или безумно грустно. Учитесь слушать свое эмоциональное состояние и берегите ресурс — чтобы, когда попросили помощи у вас, вы смогли ее дать.
Дневник, заметки в телефоне или голосовые сообщения самой себе. Раньше письма писали — тоже хороший вариант! Смысл в том, что приводить свои мысли в порядок — или хотя бы отразить этот хаос на бумаге — помогает выговориться и сформулировать, какие эмоции с вами происходят и почему. Возможно, после нескольких дней такой практики вы поймете, какие факторы заставляют вас нервничать, а какие улыбаться.
Небольшая доза стресса делает нас эффективнее, но стоит чуть перебрать — кукуха собрала вещи. Реагируйте на выматывающую тревожность молниеносно. Дыхательные упражнения, медитация, йога, эпизод мультсериала, залипание на песиков в ТикТоке — у каждого свой способ снятия стресса, пользуйтесь своим, как только появляется необходимость.
Чтобы мысли были в порядке — порядок должен быть вокруг вас. Вещи, расставленные по вашему собственному фэншую, могут создать правильную атмосферу для работы или, наоборот, отдыха. Делите свое пространство под разные занятия, убирайте вовремя мусор и грязь — поверьте, от этого станет чуть счастливее не только ваша мама.
