Отставить самобичевание! Листайте, чтобы узнать, почему мы вечно пытаемся быть удобными и как начать профессионально отказывать.
Наши предки веками жили в общинах, где каждый зависел друг от друга. Поддержка и чуткость были залогом выживания в диком неизведанном мире. А отказ в помощи сразу превращал человека в изгоя и исключал его из общей экосистемы. Этот инстинкт передался и нам — мы говорим «да», подсознательно опасаясь, что потеряем свой статус и уважение близких.
Наши родители не отставали от предков в таком понимании народной мудрости. С детства мы слышим: «надо помогать», «уважай старших», «тебе сложно разве?». Нас, особенно девочек, учат быть послушными и удобными, даже когда мы этого не хотим. И только во взрослой жизни понимаем, что все это время жили во вред себе. Именно поэтому отказывать — важный скилл.
Одногруппница попросила помочь ей с домашкой, но у вас полно своих дел, да и не хватает ресурса. Не стоит затягивать ответ, просто скажите ей «нет, я не могу». Это честно, лаконично и искренне, и на такое сложно обидеться. Не оставляйте просящему пространства для маневров, которое появляется в ответ на «я подумаю», «возможно, позже», «может быть».
При отказе мы можем испытать чувство неловкости. Сразу хочется объяснить свое решение, доказать, что оно имеет право существовать. Мы придумываем тысячу деталей и отговорок, которые как будто нас оправдывают. Так делать не надо, потому что выглядит это неубедительно. К тому же при избытке подробностей вас могут поймать на лжи.
Если вам предлагают то, что вам не подходит, найдите компромисс. Допустим, друзья попросили вас пожить у них в выходные с их кошкой. Но у вас своя кошка, поэтому переночевать у них вы не можете. Взамен можно предложить, что вы будете заходить к чужому питомцу дважды в день и отчитываться о его состоянии перед хозяевами.
Не все рады отказам и тем более не все умеют адекватно на них реагировать. Если вы уже вежливо отказались, но ваш собеседник продолжает гнуть свою линию, стыдить вас и продавливать свое — не поддавайтесь. Помните, что вы не можете отвечать за чужие чувства. В таких случаях лучше четко выстроить границы и дистанцироваться от человека, если их игнорируют.
