Назад
Вперед
Психология18 января
tiny-logoCreated with Sketch.Грустный понедельник: как качественно погрустить

Грустный понедельник: как качественно погрустить

628
26
9

Что такое «грустный понедельник»

Это «самый депрессивный» день ка­лен­да­ря, когда празд­ни­ки неминуемо позади, до новых не скоро, а бытие давит своим башмаком. Теорию Blue Monday придумал бри­тан­ский психолог Клиф Арналл. Он сос­та­вил формулу, по которой рас­счи­тал, что этот день всегда при­хо­дит­ся на по­не­дель­ник последней полной недели января.

Формула выглядит весьма затейливо:

где:
W — погода;
D — финансовый долг; d — заработная плата;
T — время от Рождества;
Q — невыполнение новогодних обещаний самому себе;
M — низкий уровень мотивации;
N a — ощущение необходимости действовать.

Делимся парочкой идей, как отпраздновать и хорошенько погрустить.

Составьте плей-лист

Такой, чтобы укутаться в одеяло и под­пе­вать навзрыд. До­ста­вай­те самую тяжелую артиллерию, будь то «Зна­ешь ли ты» или крики Оливера Сайкса из 2007-го. И не стес­няй­тесь, все-таки у вас празд­ник, проведите его с душой.

Самоизолируйтесь

Ничто так не кричит о патологической грус­ти, как же­ла­ние запереться в четырех сте­нах и игнорировать мир. Са­мо­изо­ля­ция для нас не в новинку, но если устраивать ее на своих правилах, то этот опыт может стать хорошей эмоциональной разрядкой. Останьтесь одни со своими эмоциями, за­будь­те о соцсетях хотя бы на пару часов — и просто побудьте в своем состоянии.

Призовите на помощь кинематограф

У каждой есть фильм или сериал, на ко­то­рый пришлось потратить коробку пла­точ­ков и успокоительное. Такие киноопыты часто эмоционально травмируют, но по­мо­га­ют прорыдаться от всей души и при­бли­зить­ся к своему внутреннему ребенку. Если пе­ре­смат­ри­вать старое не хо­чет­ся, можете посмотреть наш материал с груст­ны­ми фильмами.

Посидите с подружками

Зачем грустить одной, когда можно соб­рать любимых под­ру­жек и жа­ло­вать­ся друг другу на жизнь? Скорее все­го, вы и так час­то со­би­рае­тесь обсудить пос­лед­ние но­вос­ти, но тут есть офи­ци­аль­ный повод поныть и не ис­пы­ты­вать за это уг­ры­зе­ний совести.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/sad_monday?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально