Спорт20 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Беговая дорожка против эллипса

Беговая дорожка против эллипса

2706
11

Эти тренажеры, пожалуй, самые простые и понят­ные в любом спортзале.

Выбирая между ними, взвесьте все за и против.

За беговую дорожку

Если ищете интенсивное кардио в стенах спортзала, дорожка — то, что нужно: расход энергии за час быстрой ходьбы — 300 ккал, легкого бега — до 400-500. В холодный сезон, когда на улице не побе­гать, дорожка может стать полезной альтернативой.

За эллипс

Он позволяет получать результат даже при небольшой интенсивности — час на этом тренажере сжигает до 500 калорий. Эллипс отлично подходит для «заминки» в конце тренировки.

За беговую дорожку

Движение на ней естественное — мышцы работают так же, как во время пробежки в парке. Все благодаря эффекту опоры, который эллипс, к примеру, не создает. В результате укрепляются кости, повы­шается устойчивость.

За эллипс

Он тренирует не только ноги, но и руки, плечи за счет давления на рукояти. Занятия на нем результативнее. Плюс на эллипсе ноги «идут» не только вперед — задний ход задействует те мышцы, которые при обычной ходьбе не работают.

За беговую дорожку

Помимо приложения силы она требует сосредоточенности. Нельзя задуматься или отвлечься, иначе лента уведет бегуна на пол. Выходит, занятия на этом трена­жере ко всему прочему развивают концентрацию в движении.

За эллипс

Занятия на нем — это работа на качество: на беговой дорожке может «включиться» соревновательный момент, особенно если кто-то бежит рядом, и гонка закон­чится травмой из-за неправильной техники бега.

Дорожка — то, что нужно для быстрых результатов в работе над фигурой, так как занятия на ней отличаются большей интенсивностью.

Эллипс же помогает проработать нужные мышцы качественно и, главное, безопасно. Выбирайте одно из двух под свои задачи.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/run?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально