Назад
Вперед
Карьера2 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как понять, что пора увольняться

Как понять, что пора увольняться

1228
57
21

Работа, приносящая радость, — не розовая мечта, а необходимость для ментального здоровья.

Иногда мы все устаем и не можем дождаться пятницы. Однако, если это ваше перманентное состояние, время бить тревогу. Психолог Кристина Шестакова рассказала, как отличить выгорание от усталости — и как понять, что пора бежать.

Эксперт: Кристина Шестакова

психолог

Как отличить усталость от выгорания

Различия заключаются в продол­житель­ности сос­тояния и в удовле­тво­рении потреб­ностей. Уста­лость, как правило, имеет конец. После отдыха чело­век хочет вер­нуться к работе. Это сос­тояние также не нару­шает нашу потреб­ность в самоак­туа­ли­зации. Уста­лость может затра­гивать физи­ческое сос­тоя­ние, тогда как после сна или отдыха чело­веку хо­чется вновь вклю­чаться в работу.

Выгорание же, напротив, не имеет завер­шен­ности.

Это продол­житель­ное сос­тояние уто­мле­ния и подав­лен­ности. Вы не можете удо­вле­тво­рить потреб­ность в самоак­туа­лиза­ции. Важно пони­мать, что выго­рание проис­ходит из-за бес­силия что-либо поме­нять.

Пример

Вас не устраивает, что нет движения по карьер­ной лест­нице: рабо­то­датель не вкла­ды­вается в обу­чение и повы­шение навыков. Вы не учитесь ничему новому и теряете инте­рес. Или вас перес­тает удо­вле­тво­рять уро­вень зара­ботной платы, а рабо­то­да­тель игно­рирует запрос о ее повы­шении. Вам могут не нра­виться усло­вия труда, и рабо­то­датель игно­рирует запросы сотруд­ников улуч­шить их.

Выгорание — это всегда следствие затяжного игно­риро­вания со стороны рабо­то­да­теля вашей дея­тель­ности. Мы ста­раемся, но это не приносит должного результата.

Основания, чтобы сменить работу:

• общее состояние бессилия и отсутствие надежды на изме­нения;
• потеря смысла дея­тель­ности;
• ощу­щение себя бес­по­лезным и ненуж­ным;
• обесце­нивание собст­венной дея­тель­ности, ком­пании, отно­шений с кол­легами.

Главный признак — вы понимаете, что место работы делает вас нес­частным.

Если каждое утро вы застав­ляете себя ехать на работу, прожи­вать еще один бес­смыс­ленный день и чувст­вуете, что ваше время уходит в помой­ное ведро — это выго­рание.

Что мешает вам уволиться и как с этим бороться

Очень часто страх перейти на новую работу связан с нехват­кой ресур­сов. Важно подго­товить благо­прият­ную почву для уволь­нения. Она состоит из нес­кольких аспектов: финан­совая подушка, под­держка близ­ких, кото­рые будут пол­ностью на вашей стороне, под­готовка резюме и заблаго­вре­мен­ный поиск работы.

Мы попросили нашего героя рассказать о своем опыте увольнения — как, почему и на что жить.

Леша, студент, 21 год

Работал в маркетинговой компании Ipsos

Почему решил уволиться?

До Ipsos у меня был опыт работы в мар­кетинге, но я уже тогда понял, что это не мое. На ощу­щения влияли не внеш­ние обстоя­тельства вроде кол­лектива, ток­сич­ного началь­ника или пло­хих усло­вий труда. Я просто осоз­нал, что мне нужно зани­маться другим. В Ipsos случи­лась такая же история, и мне пона­до­билась неделя, чтобы понять это и уйти.

В такой ситуации совсем неважно, сколько мне платят — я придер­жи­ваюсь пози­ции, что труд должен прино­сить удо­вольствие.

Я не могу каждый день засыпать и просы­паться с чувст­вом отвра­щения к работе. Я постоянно смот­рел, сколько осталось до конца дня, ста­рался найти любой повод отвлечься от рабо­чего про­цесса. Естест­венно, реже виделся с друзьями, потому что сил остава­лось только на дорогу домой.

Были опасения относительно увольнения?

Только то, что я не смогу быстро найти новую работу. Но страхи ушли, потому что у меня есть нес­колько подра­боток и проектов. Сейчас я препо­даю, и мне это нравится.

Бояться не нужно совершенно. Скорее всего, на нынеш­ней работе вы полу­чаете реле­вантный опыт. Или осоз­нание того, что вам нужно что-то другое. В любом случае это просто этап, который только вы в силах пере­скочить.

Как говорить об увольнении с менеджером?

Мне было неловко, потому что я прора­ботал очень мало. Здесь глав­ное честно, но макси­мально кор­ректно объяс­нить ситуа­цию и дать фидбэк менед­жеру. Вы сможете выс­казать свою позицию, а он — испра­вить модель пове­дения, если посчи­тает это нуж­ным. Как гово­рится, feedback is a gift.

Не жалеешь о своем решении?

Я уверен, что сделал всё правильно. Мы отли­чаемся от преды­дущего поко­ления — наши роди­тели могли всю жизнь убить на нелю­бимую работу. Сейчас все рефлек­сируют и ищут то, что действи­тельно нравится. Это круто, потому что люби­мую работу и выпол­няешь лучше.

Один из плюсов временной безработицы — сво­бод­ное время, кото­рое можно запол­нить само­раз­ви­тием. Так вы прио­бре­таете больше скиллов для нового рабо­чего места или другой профес­сии — это точно при­даст уверен­ности для даль­ней­ших собесе­дований.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/retire?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально