Назад
Вперед
Образование10 июня
tiny-logoCreated with Sketch.Как «выдохнуть» после экзаменов

Как «выдохнуть» после экзаменов

1672
67
12

Кажется, вы всё!

Экзамены позади, но, скорее всего, вам не верится — фантомные дедлайны не дают покоя, присутствуют муки совести, когда вы включаете сериал, а преподаватели являются во снах. Его нет ни в одном медицинском справочнике, но мы знаем, что постэкзаменационный синдром вполне реален. Рассказываем, как после учебы привести в порядок расшатанную нервную систему.

Вы вышли с экзамена, теперь...

Выдохните — в прямом смысле

Дыхание — это ваша скорая помощь сразу после экза­мена. Чтобы успо­коиться, нужно сделать несколько упраж­нений. Поло­жите одну руку на грудь, а другую — на живот под грудной клет­кой. На вдохе почувст­вуйте, как расши­ряются ваши живот и грудь.

Медленно вдыхайте через нос. Поста­райтесь вдыхать на счет до 4. Задержите дыха­ние на 1–2 секунды, медленно выдох­ните ртом. Повто­ряйте это в течение 10 минут. Теперь вы спо­койны хотя бы на физи­чес­ком уровне!

Делитесь эмоциями, но не сверяйте ответы

Вам будет легче пережить этот страшный опыт, если он совмест­ный или есть с кем обсудить. Пожалуй­тесь на неу­дачный билет, стро­гую комис­сию и будьте готовы выслу­шать исто­рии таких же drama queens (мы просто уве­рены, что у вас всё хорошо и вы преуве­личи­ваете).

Сверять ответы и гуглить вопросы, в кото­рых вы не были уверены, — очень плохая идея. Вы уже ничего не изме­ните, а нервы расша­таете еще больше.

Экзамены сданы, поэтому...

Займитесь тем, до чего не доходили руки

Начать онлайн-курс, записаться в школу вож­дения, сходить на пару тиндер-дейтов — навер­няка эти пункты есть в вашем чек-листе, но не было вре­мени их вычерк­нуть. Займи­тесь чем-нибудь увлека­тельным и поймите, что на экза­менах свет клином не сошелся.

Сделайте себе подарок

Банка мороженого, новое платье или билеты в другой город — пусть покупка залечит все душевные раны, оставшиеся после сессии.

Побудьте с теми, кого вы любите

Зона комфорта — это то, что нужно после стресса. Скорее всего, вам не хватало времени, чтобы побыть с близкими. Сейчас именно они приведут вас в чувства и напомнят, что вы — человек с личной жизнью, а не узница науки.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/rest_after_exams?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально