Назад
Вперед
Психология22 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Зачем вам нужна проактивность, даже если активность это не про вас

Зачем вам нужна проактивность, даже если активность это не про вас

889
60
24

Эксперт: Полина Цветкова

практикующий психолог и гештальт-терапевт

Проактивность — загадочный термин, который с легкой руки Стивена Кови стал ассоциироваться с успешностью и неимоверными достижениями. Это заблуждение, которое пришло к нам из менеджмента. На самом деле проактивность — это большая внутренняя работа, которая приводит к гармонии. Но обо всём по порядку.

Что такое «проактивность»?

Это инициатива, которая исходит из внутренних потребностей и собственных желаний. Не потому что мама, подруга или начальник сказали вам стать лучше и продуктивнее. Проактивность — не совсем черта характера или навык, ее невозможно развить, используя исключительно ресурсы извне. Это большая внутренняя работа.

В чем отличие проактивного человека?

Тот же Стивен Кови писал, что чаще всего человек реагирует на стимулы извне, не задумываясь. А у проактивного всегда есть выбор, как именно поступить после стимула.

Вы не проактивны, если не задумываетесь, что с вами происходит внутри — по какой причине вы реагируете так или иначе. Мозг переводит процессы на автоматический уровень. В одной и той же ситуации вы будете всегда реагировать одинаково, и со временем мозг закрепит реакции и станет ускорять их. И вы будете получать один и тот же результат.

Например…

...сейчас вы спокойная, но тут он не предупредил, что задерживается. В следующее мгновение вы срываетесь на нем, когда он приходит домой. И это настолько странно и неожиданно, что вы приписываете свою реакцию «магическим силам» извне — на меня снизошло помутнение, он меня спровоцировал.

Как стать проактивной?

Чтобы остановить реактивность собственного поведения, важно брать паузу и задавать себе вопросы — они начинают подключать осознанность. Или говоря менее прозаично, лобную долю мозга. Кстати, поэтому от психологов мало кто получает ответы — скорее еще больше вопросов. Так специалист взывает к вашей лобной коре, заставляет ее подключиться к процессу, а не действовать на автомате.

Какие вопросы нужно задавать?

Что я чувствую? О чем я думаю? Чего я хочу? Что я могу для этого сделать? Что я делаю прямо сейчас? Что мне это даст? Как это отражается на моей жизни, к чему приведет?

Проактивность как-то спасает от апатии?

Когда мы говорим о привычной колее реакций, то имеем в виду в том числе мысли «Я ни на что не способна», «Я ленивая». Когда вы задаете себе простые вопросы, то больше входите в контакт с реальностью, нежели с отголосками из вашего прошлого. Это они составляют вашу плохую самооценку, «выученную беспомощность» и негативизм — склонность делать всё наперекор.

Выращивание собственной проактивности через вопросы требует внимания, времени и терпения. Невозможно, посадив семечко в горшок, надеяться, что деревце вырастет уже завтра само по себе без внимания и заботы.

Столько усилий — ради чего?

Может показаться, что с таким подходом вся жизнь превратится в постоянный контроль и анализ. Но это не совсем так — задавая себе вопросы, вы приучаете ваш мозг контактировать с реальностью и опираться на ваши желания и ощущения. Вы обретаете внутреннюю силу и проецируете опору именно на себя, а не на хор страшилок из детства.

Это не значит, что вы всё время будете носиться как заведенная. Наоборот, в какой-то момент вы можете остаться лежать на диване и понимать, что делаете именно то, что хотите. Можно ничего не делать. И это тоже выбор.

Заботьтесь о том, над чем вы властны

Говоря о выборе и делании, важно вновь упомянуть Стивена Кови, который говорил о круге забот и круге влияния. Если круг забот — это то, на что мы повлиять не в состоянии, то круг влияния — это границы вашей ответственности. То, до чего дотягиваются руки.

Именно на последнем стоит фокусироваться при проактивном подходе к своей жизни. Можете ли вы изменить другого? Попробуйте поменять его сердце с печенью местами, тогда поговорим. Проактивность включает в себя понимание, что у вас есть границы. Но внутри них вы можете на многое повлиять. И тогда вы станете более цельной и интегрированной личностью.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/proactivity?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально