гештальт-психотерапевт
Личные границы — тот барьер, который вы выстраиваете между собой и окружающим миром, чтобы оставаться в комфорте.
Устанавливать эти самые границы — значит устанавливать предел, до которого тот или иной человек может дойти.
1. Физическая границы — кто к вам может прикасаться
2. Пространственная граница — есть ли у вас свое пространство
3. Зона комфорта — где и при каких условиях вы чувствуете себя спокойно
4. Право собственности — кто может прикасаться к вашим вещам
5. Временная граница — уважает ли кто-то ваше время
6. Эмоциональная граница — кто причиняет вам боль
С внешними границами всё ясно: никто не имеет права касаться вас без разрешения. Внутренние границы задают другие вопросы: кто может касаться ваших мыслей, кого вы впускаете в свое пространство?
Люди могут нарушать границы ненамеренно. Чаще всего они просто не знают, что это такое. Например, вы привыкли, что в вашу комнату родители могут войти без стука и застать вас врасплох — хотя это грубое нарушение пространственных границ. Родители, конечно, не виноваты — ведь их тоже никто не учил.
1. Говорите. Communication is a key!
2. Говорите правду. Например, вы не хотите говорить о бывшем, потому что вас накрывают тяжелые воспоминания — искренность располагает.
3. Говорите вежливо. Вы же просто обозначаете границу, а не строите крепость.
4. Устанавливайте эмоциональную дистанцию. Если человек не услышал вас и продолжает доставлять дискомфорт, стоит ограничить это общение.
Ваши близкие могут не понять, с чего вдруг привычные правила меняются. Это нормально — перемены страшат. Скорее всего, близкие (не)осознанно будут испытывать вас на прочность. Нужно дать им понять, что для вас это важно — и со временем любящие вас поймут.
