Искусство13 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как вкусно и невредно поесть на ночь

Как вкусно и невредно поесть на ночь

0
9

За 8 часов сна сжигается около 500 калорий, но наедаться на ночь не стоит: в это время суток организм запрограммиро­ван запасать энергию.

А если уж совсем невмоготу без перекуса — вот несколько вариантов.

Йогурт с ягодами

Выбирайте греческий, без добавок. А потом смешивайте, например, с вишней. Она богата мелатонином — полезным «гормоном сна».

Финики

По сладости они не хуже шоколадных конфет. В отличие от них в финиках не «пустые» калории. Этот сухофрукт содержит много пищевых волокон, калия и ретинола — «витамина красоты».

Хумус

35 калорий на чайную ложку, но вместе с ними — масса витаминов (C, E, группы B) и минеральных веществ. Но есть пасту из нута ближе к ночи можно лишь с огуречными или морковными палочками.

Ломтик индейки

Это мясо и вкусное, и диетическое. Вдобавок содержит триптофан — вещество, улучшающее сон.

Банан

Не больше одного за раз! В каждом фрукте — под 100 калорий. Чтобы получилось совсем вкусно, добавьте к банану немного ореховой пасты, например, из арахиса.

Сыр

Жирные сорта вроде бри «уйдут» в бока. А вот брынза, чечил, рикотта подойдут для любителей «ночного дожора». Этим сортам под силу ускорять метаболизм.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/perekusy?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально