Назад
Вперед
Психология19 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Как различить заботу о себе и боязнь выйти из зоны комфорта

Как различить заботу о себе и боязнь выйти из зоны комфорта

665
24
11

Мы потихоньку учимся заботиться о себе и прислушиваться к своим истинным хотелкам.

Но саморазвитие само себя не сделает, а для него нужно покидать зону комфорта. Выяснили, где проходит грань между осознанной заботой о себе и страхом покинуть своё safe place.

Эксперт: Екатерина Рудик

психолог

Когда нам нужна забота?

Забота — это опора, в которой мы нуж­даемся, когда не хва­тает сил бороться с обстоя­тельст­вами, отстаи­вать себя и свои инте­ресы. Она необ­хо­дима нам от себя и близ­ких, когда мы стал­ки­ваемся с агрес­сией, запу­гива­нием, чувст­вуем неуве­рен­ность в силах и буду­щем.

Что такое выход из зоны комфорта?

Из зоны комфорта выходят по внут­рен­нему жела­нию, когда она стано­вится тес­ной, скуч­ной, изу­чен­ной. Когда у нас много сил, появляется желание расши­рить спектр удоб­ных для себя ситуа­ций. И это при­мер здоро­вого разви­тия. Пот­реб­ность расши­рить зону ком­форта поя­вляется сама, тре­бо­вать от себя этого не нужно.

Почему мы боимся выходить из зоны комфорта?

Страх мешает развиваться, осваивать новое и поко­рять вер­шины. Поя­виться он может из-за сом­не­ний в собст­вен­ных силах.

Есть тысячи при­чин, почему мы не уве­рены в новой ситуа­ции — от слов роди­те­лей, что ребе­нок должен жить «как все и не высо­вы­ваться», травма­тич­ного опыта попы­ток выйти из зоны ком­форта в прош­лом, до реа­лис­тич­ной оценки своих сил, когда вы пони­маете, что можете не спра­виться.

Как понять, что я выбрала осознанную заботу о себе, а не просто боюсь выйти из зоны комфорта?

Нет общих правил, законов предписаний. Единст­вен­ный кри­те­рий — внут­рен­ние ощу­ще­ния. Чем лучше вы себя знаете, тем вам понят­нее, где ваш страх, а где удо­вле­тво­ре­ние пот­реб­ности в заботе. Не тре­буйте от себя ответа, пока не попро­буете.

Предложите себе эксперимент — неделю вести себя в рамках зоны ком­форта, а сле­дую­щую неделю так, как будто вы ее поки­даете. Срав­ните свои ощу­ще­ния и выби­райте то, чего хочется больше.

Как бороться со страхом?

Прошлое часто мешает оценить коли­чество ресур­сов: из-за своих оши­бок чело­век кажется себе сла­бее, чем он есть. Вер­нуть трез­вый взгляд на собст­вен­ный потен­циал помо­гут экспе­ри­менты на про­верку воз­мож­нос­тей. А с недос­тат­ком вре­мени, денег и дру­гих ресур­сов помо­жет как раз забота о себе.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/out_of_comfort?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально