поэтому холода еще какое-то время точно будут нас сопровождать. Чтобы пережить этот период чуть легче, нужно нежнее обращаться с организмом — рассказываем, что с нами творят морозы и как справляться с последствиями, если они неприятные.
Наверняка, вы знакомы с симптомами обветривания: кожа становится сухой, красной и зудящей. Это происходит из-за низкой влажности воздуха и холодных температур. Также специалисты говорят о «ветровом ожоге» — в этом случае происходит всё то же, что и при солнышке.
Снег и лед могут отражать до 80% УФ-лучей, а ветер снижает естественную защиту кожи от ультрафиолета. Чтобы снизить последствия, стоит больше увлажнять кожу, не забывать про SPF и по возможности увлажнять воздух дома.
В холоде может произойти обморожение — замерзание кожи и тканей. Сигнал, который говорит нам, что пора оказаться в тепле — красная кожа, покалывание и онемение некоторых участков, обычно это пальцы ног и рук, уши и нос.
Длительное воздействие холода может привести к гипотермии. Она возникает, когда тело теряет тепло больше, чем производит, и его температура становится ниже 35 градусов. Это может привести к тому, что органы и системы окажутся в шоке — таким образом, возрастает риск сердечных приступов и в холодное время он увеличивается до 70%. Внимательно прислушивайтесь к тревожным звоночкам и не доводите до такого!
Быстрые мышечные сокращения — один из способов генерировать тепло. Обычно на коже появляются мурашки, которые стимулирует гипоталамус — область в промежуточном мозге, которая запускает «отопительные» реакции тела, чтобы максимально долго держать в тепле жизненно важные органы.
Это правда, и у ученых есть три официальные причины: вирусы, которые лучше чувствуют себя в холодной и сухой среде, повышенная концентрация людей в помещениях и снижение иммунитета. Последний довод был экспериментально доказан на мышах.
При нормальной температуре их клетки выстраивали сложную защиту, посылая предупреждающие сигналы незараженным клеткам вокруг себя. Последние готовили «защиту» для вируса, но при температуре 2 градуса и ниже эта информация доходит клеткам «медленнее» — поэтому защита ослабевала.
Прохладная температура улучшает качество сна — конечно, всё хорошо в меру, поэтому идеальный диапазон в спальне составляет 15–19 градусов. При холоде сжигается буровая жировая ткань. И этот процесс вызывает дрожь благодаря гормону ирисину — исследование показывает, что 15 минут дрожания могут дать эффект часовой тренировки. Но помните про пункт выше — обморожение никто не отменял, поэтому отнесемся к этой информации скептически.
