Саморазвитие10 января
tiny-logoCreated with Sketch.Какой отдых на самом деле выматывает

Какой отдых на самом деле выматывает

7307
13

Отдых должен восполнять недостаток ресурсов, которые были истрачены работой или любой другой деятельностью.

Если после выходных вы не чувствуете прилива сил, значит, что-то идет не так!

Ошибочно считать, что настоящий отдых — это полное бездействие.

Весь день сидели, не отрываясь, за компьютером?

Если вечер вы решите провести на диване, чтобы отдохнуть, эффект будет обратным: вы еще сильнее обездвижите свое тело, усилите застой крови. Чтобы взбодриться, вам нужна активность — даже в том случае, если сил на нее вы не чувствуете.

Также не лучшее решение — смотреть телевизор, листать ленту в соцсетях, сайты в интернете.

Этим самым вы:

• Снова заставляете мозг поглощать и «переваривать» информацию, что после рабочего дня будет дополни­тельной нагрузкой.

• Усиливаете усталость глаз, которые и так почти не меняли фокус с самого утра.

На самом деле отдых — это пере­ключение между видами деятель­ности.

Дело в том, что организм не может «отключиться» весь, полностью. Так, чтобы отдохнул мозг, нужно занять тело.

Усталость моральная нередко ощущается как усталость физическая, но это подмена понятий, которая как раз и ведет к «неправильному» отдыху. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно действовать вопреки этому утомлению.

Как отдыхать после разной работы?

Если весь день вы провели в поло­жении сидя, отправляйтесь на про­гулку, или на пробежку, или в спорт­зал.

Если на работе был суматошный день с чередой встреч в разных концах города, вечером займите себя более спокойной, монотонной деятельностью. Например, приготовьте ужин.

Если вы были заняты физической активностью, вечер проведите за чтением книги — в статичном состоянии.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/no_rest?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально