Саморазвитие10 января
tiny-logoCreated with Sketch.Какой отдых на самом деле выматывает

Какой отдых на самом деле выматывает

4749
1
13

Отдых должен восполнять недостаток ресурсов, которые были истрачены работой или любой другой деятельностью.

Если после выходных вы не чувствуете прилива сил, значит, что-то идет не так!

Ошибочно считать, что настоящий отдых — это полное бездействие.

Весь день сидели, не отрываясь, за компьютером?

Если вечер вы решите провести на диване, чтобы отдохнуть, эффект будет обратным: вы еще сильнее обездвижите свое тело, усилите застой крови. Чтобы взбодриться, вам нужна активность — даже в том случае, если сил на нее вы не чувствуете.

Также не лучшее решение — смотреть телевизор, листать ленту в соцсетях, сайты в интернете.

Этим самым вы:

• Снова заставляете мозг поглощать и «переваривать» информацию, что после рабочего дня будет дополни­тельной нагрузкой.

• Усиливаете усталость глаз, которые и так почти не меняли фокус с самого утра.

На самом деле отдых — это пере­ключение между видами деятель­ности.

Дело в том, что организм не может «отключиться» весь, полностью. Так, чтобы отдохнул мозг, нужно занять тело.

Усталость моральная нередко ощущается как усталость физическая, но это подмена понятий, которая как раз и ведет к «неправильному» отдыху. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно действовать вопреки этому утомлению.

Как отдыхать после разной работы?

Если весь день вы провели в поло­жении сидя, отправляйтесь на про­гулку, или на пробежку, или в спорт­зал.

Если на работе был суматошный день с чередой встреч в разных концах города, вечером займите себя более спокойной, монотонной деятельностью. Например, приготовьте ужин.

Если вы были заняты физической активностью, вечер проведите за чтением книги — в статичном состоянии.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/no_rest?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально