Кажется, все мы мечтаем, чтобы в сутках было больше 24 часов, и решаем проблему со временем, забирая часы из своего сна. Тратятся они у кого как: на отчет по работе, подготовку к экзаменам, сериал, подкаст. Кажется, что так мы становимся эффективнее, но на самом деле больше отнимаем у себя — в плане здоровья (только выясняется это не сразу).
Поспать — это не просто «отдохнуть». За ночь организма «перезаряжает» все системы, восполняя запасы того, что было израсходовано днем. Так, во время сна производятся цитокины и антитела — клетки иммунной системы, которые позволяют организму в случае чего атаковать вирусы и вредоносные бактерии.
Во время сна происходит образование нейронных связей, которые позволяют нам запоминать и, что еще важнее, удерживать в долгосрочной памяти новую информацию. Про сниженную концентрацию и говорить не надо — сложно не заметить, как трудно фокусироваться, когда недоспал.
Почему поздно вечером тянет к холодильнику? Есть научное объяснение: при недостатке сна снижается уровень гормона лептина (помогает нам чувствовать насыщение после еды) и растет уровень грелина — это «гормон голода». Для тех, кто следит за питанием, есть еще один минус — когда сна маловато, организму трудно поддерживать уровень сахара в крови в норме. Создается риск развития диабета.
Кстати, о гормонах. Для производства некоторых из них нужно несколько часов непрерывного сна. Так, минимум 3 часа сна без помех — для выработки тестостерона. Сон без нарушений нужен и гормону роста, благодаря которому восстанавливаются наши клетки и ткани. Например, у спортсменов с плохим сном не очень-то хорошо растут мышцы.
С кожей — та же ситуация: ее клетки едва ли могут восстановиться в условиях недосыпа. По исследованиям, даже одна ночь с 4 часами сна вместо 8 после поддержания хорошего режима снижает увлажнённость и эластичность кожи. Так что сон — вполне себе инструмент ухода за ней. А усилить результат поможет «правильная» ночная косметика.
Регенерирующий ночной экстракт для лица и шеи Sublimage L’Extrait de Nuit CHANEL с хронопептидом и цветочными эликсирами из флердоранжа и ванили планифолии восстанавливает и защищает кожу.
