Саморазвитие10 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как не спать всю ночь, если нужно работать

Как не спать всю ночь, если нужно работать

4089
11

На случай, если вам необходимо продержаться всю ночь без сна, предла­гаем семь лайфхаков Гарвардской медицинской школы.

Поспите вечером 45 или 90 минут (кратно одной или двум фазам сна) и принимайтесь за работу. Почувствуете себя бодрее.

На ужин — только продук­ты, богатые белками. Ска­жем, курица или лосось. А вот углеводы есть не стоит: они усыпляют.

Два-три ярких источника света работают как команда «Не спать!».

Чашка кофе и правда подзаряжает. Но только если выпить после нее стакан воды.

Самый тяжелый период для концентрации — с 3 до 5 утра. Время приот­крыть окно или включить кондиционер, чтобы в помещении стало прохладнее.

Двигайтесь каждые 45 минут. Встаньте, пройди­тесь по комнате, сделайте несколько приседаний.

В результате получите заряд   эндорфинов — и подтянете фигуру.

Холодный душ бодрит тело и ум: несколько неприятных секунд — и вы уже полны энергии.

И помните: такие ситуации не должны входить в при­вычку! Чем реже случа­ется подобный экстрим, тем легче вы его переживаете.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/night_work?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально