Назад
Вперед
Саморазвитие10 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как не спать всю ночь, если нужно работать

Как не спать всю ночь, если нужно работать

4362
1
11

На случай, если вам необходимо продержаться всю ночь без сна, предла­гаем семь лайфхаков Гарвардской медицинской школы.

Поспите вечером 45 или 90 минут (кратно одной или двум фазам сна) и принимайтесь за работу. Почувствуете себя бодрее.

На ужин — только продук­ты, богатые белками. Ска­жем, курица или лосось. А вот углеводы есть не стоит: они усыпляют.

Два-три ярких источника света работают как команда «Не спать!».

Чашка кофе и правда подзаряжает. Но только если выпить после нее стакан воды.

Самый тяжелый период для концентрации — с 3 до 5 утра. Время приот­крыть окно или включить кондиционер, чтобы в помещении стало прохладнее.

Двигайтесь каждые 45 минут. Встаньте, пройди­тесь по комнате, сделайте несколько приседаний.

В результате получите заряд   эндорфинов — и подтянете фигуру.

Холодный душ бодрит тело и ум: несколько неприятных секунд — и вы уже полны энергии.

И помните: такие ситуации не должны входить в при­вычку! Чем реже случа­ется подобный экстрим, тем легче вы его переживаете.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/night_work?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально