Назад
Вперед
Красота8 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.Ночная смена: что происходит, когда мы спим?

Ночная смена: что происходит, когда мы спим?

2488
21
9

Вообще-то «поспать» — это целое дело: ко­гда мы про­ва­ли­ва­ем­ся в сон, у ор­га­низ­ма стар­ту­ет масш­таб­ная ноч­ная прог­рам­ма по пе­ре­заг­руз­ке. Поэтому тем, у кого со сном не ладится, его со­ве­ту­ют ставить в рас­пи­са­ние как от­дель­ный пункт. Луч­шее время начала — 22-23:00, за­ло­жить стоит 7-8 часов: нужно многое успеть. Рас­ска­зы­ва­ем, что именно мы делаем, когда спим — и вроде бы отдыхаем.

Копим силы

Когда мы бодры, соединения под наз­ва­ни­ем АТФ «подпитывают» клетки ор­га­низ­ма энергией и, раздав все запасы, рас­па­да­ют­ся до аденозина. Его называют «молекулой усталости». К концу дня их кон­цент­ра­ция все выше — по­яв­ля­ет­ся сон­ли­вость как впол­не проз­рач­ный на­мек для нерв­ной системы, что пора пе­ре­за­ря­дить­ся — по­спать. Когда мы пьем кофе, мы бло­ки­ру­ем аде­но­зин, но по факту ус­таvлость это не снимает.

Проходим детокс

Во время сна организм активно за­ни­ма­ет­ся выведением токсинов, которые об­ра­зу­ют­ся в ходе ре­ак­ций окис­ле­ния (пока, окис­ли­тель­ный стресс). Впрочем, днем этот процесс не прерывается, но, как вы­яс­ни­ли ученые, ночью «очищение» моз­го­вых клеток про­хо­дит в два раза быст­рее. Так что све­жи­ми мы про­сы­па­ем­ся и в прямом, и в переносном смыслах.

«Сохраняем» информацию

Во сне мы запоминаем самое важное из пе­ре­жи­то­го за день: информация пе­ре­но­сит­ся из гиппокампа (это место с «опе­ра­тив­ной памятью») в кору го­лов­но­го мозга. Об­ра­бот­ка дан­ных про­хо­дит на фоне низкого уровня стрес­со­вых гор­мо­нов, поэтому пло­хие вос­по­ми­на­ния сгла­жи­ва­ют­ся. Время лечит — благодаря сну.

Укрепляем иммунитет

Процесс похож на то, что происходит с ин­фор­ма­ци­ей в мозгу. Им­мун­ные клет­ки, когда мы спим, за­по­ми­на­ют бо­лез­нет­вор­ные частицы, которые им встретились за день. Фор­ми­ру­ет­ся им­му­но­ло­ги­чес­кая память — так и вы­хо­дит, что люди, ко­то­рые дос­та­точ­но спят, мень­ше бо­ле­ют: их им­му­ни­тет зна­ет вра­га в лицо и легче от­би­ва­ет­ся от воз­ни­каю­щих угроз.

Обновляемся

Ночью — в хороших условиях и при долж­ном качестве сна — клетки кожи делятся в 25 раз ин­тен­сив­нее, чем днем! Пока мы спим, она ак­тив­но об­нов­ля­ет­ся; а если вспом­нить еще и про ночной детокс, ста­нет сов­сем яс­но, почему утром от­ра­же­ние в зер­ка­ле нам нра­вит­ся го­раз­до боль­ше, чем вечером.

Улучшить результаты помогают ночные бьюти-средства, ак­тив­ные ком­по­нен­ты ко­то­рых по­мо­га­ют клет­кам кожи прий­ти в себя пос­ле днев­но­го стрес­са. Так, в кре­ме Le Lift Crème de Nuit от CHANEL за эту за­да­чу бе­рут­ся экст­ракт лю­цер­ны в вы­со­кой кон­цент­ра­ции, ноч­ной ней­ро­ак­тив­ный комп­лекс с экст­рак­том чая Silver Needle, гиа­лу­ро­но­вая кис­ло­та, масла ши и жожоба.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/night_term?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально