Саморазвитие7 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.5 упражнений для поиска новых ресурсов

5 упражнений для поиска новых ресурсов

994
11

Не хотите ничего делать и не можете слезть с кро­вати? Нес­мотря на то, что сей­час апа­тия кажет­ся пожиз­нен­ным приго­вором, ее мож­но побо­роть. Со­бра­ли пять упраж­нений, кото­рые помо­гут най­ти но­вые ресур­сы на каж­дый день.

Эксперт: Яна Шичкова

графический дизайнер, создатель dodocollective и марафона поиска личных ресурсов

Позвольте себе быть разным

Неприятно чувствовать отсутствие сил, когда у зна­комых «успеш­ный ус­пех» и нескон­чае­мый по­ток про­дуктив­ности. Но вмес­то того, что­бы вли­вать в се­бя круж­ку ко­фе за круж­кой и ко­рить за без­воль­ность, прос­то сми­ри­тесь с тем, что се­год­ня, не­делю или ме­сяц вы чув­ствуе­те се­бя именно так. Поп­робуй­те отсле­дить, что при­носит или отби­рает си­лы, вмес­то то­го что­бы тра­тить их ос­татки на само­биче­вание.

Включите внутренний сканер

Выделите день и «сканируйте» свои ощу­щения в отно­шении всего. Горя­чая или холод­ная вода в душе? Нра­вится ли вам темпе­ратура? Ка­кая на вкус пас­та? Что слышно на ули­це? Чем пах­нет? Как чув­ствуе­те себя на ра­боте?

Такое упражнение в особенно оча­рова­тель­ном свете рас­кры­вают дела, кото­рые обыч­но де­лаешь на авто­мате. То, что проис­ходит пря­мо сей­час, — это и есть ва­ша жизнь, обра­тите на нее вни­мание.

Вспомните, от чего вы кайфуете

Ваш источник сил не обязательно должен быть гран­диоз­ным. Это мо­жет быть чай в кра­сивой чашке, про­гулка в ти­шине рано ут­ром или уста­лость после тре­ниров­ки. «Рас­сыпь­те» немно­го кай­фа по своим буд­ням — это бу­дет бод­рить вас на про­тяже­нии все­го дня.

Составьте личную «шкалу удовольствий»

Запишите от 1 до 10, что дарит радость, и от -1 до -10, что нао­борот прино­сит нега­тивные впе­чат­ления.

Упражнение со звездочкой: попробуйте про­скани­ровать день по этой «шка­ле удо­воль­ствия» и пос­та­вить оценку. Если она бу­дет не очень вы­сокой, поду­майте, как сде­лать так, чтобы не­много ее под­нять.

Ведите дневник радости и похвалы

Детали дня могут принести даже больше ра­дости и ресур­сов, чем гло­баль­ные собы­тия. Запи­сывай­те в днев­ник ми­нимум 5 радос­тей и 5 при­чин, что­бы себя по­хва­лить за день. Это мо­гут быть са­мые несу­щест­венные, но прият­ные для вас ве­щи: «лифт стоял на моем эта­же», «встре­тила под­ругу на ули­це».

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/new?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально