Не хотите ничего делать и не можете слезть с кровати? Несмотря на то, что сейчас апатия кажется пожизненным приговором, ее можно побороть. Собрали пять упражнений, которые помогут найти новые ресурсы на каждый день.
графический дизайнер, создатель dodocollective и марафона поиска личных ресурсов
Неприятно чувствовать отсутствие сил, когда у знакомых «успешный успех» и нескончаемый поток продуктивности. Но вместо того, чтобы вливать в себя кружку кофе за кружкой и корить за безвольность, просто смиритесь с тем, что сегодня, неделю или месяц вы чувствуете себя именно так. Попробуйте отследить, что приносит или отбирает силы, вместо того чтобы тратить их остатки на самобичевание.
Выделите день и «сканируйте» свои ощущения в отношении всего. Горячая или холодная вода в душе? Нравится ли вам температура? Какая на вкус паста? Что слышно на улице? Чем пахнет? Как чувствуете себя на работе?
Такое упражнение в особенно очаровательном свете раскрывают дела, которые обычно делаешь на автомате. То, что происходит прямо сейчас, — это и есть ваша жизнь, обратите на нее внимание.
Ваш источник сил не обязательно должен быть грандиозным. Это может быть чай в красивой чашке, прогулка в тишине рано утром или усталость после тренировки. «Рассыпьте» немного кайфа по своим будням — это будет бодрить вас на протяжении всего дня.
Запишите от 1 до 10, что дарит радость, и от -1 до -10, что наоборот приносит негативные впечатления.
Упражнение со звездочкой: попробуйте просканировать день по этой «шкале удовольствия» и поставить оценку. Если она будет не очень высокой, подумайте, как сделать так, чтобы немного ее поднять.
Детали дня могут принести даже больше радости и ресурсов, чем глобальные события. Записывайте в дневник минимум 5 радостей и 5 причин, чтобы себя похвалить за день. Это могут быть самые несущественные, но приятные для вас вещи: «лифт стоял на моем этаже», «встретила подругу на улице».
