Психология27 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Как пережить разрыв

Как пережить разрыв

9484
12

Эксперт: Жюли Реше

Философ, некро-психотерапевт, директор Института психо­анализа Глобального центра передовых исследований (Нью-Йорк, США).

Если вы расстались с чело­ве­ком, который был вам близок, будьте готовы к острой эмоци­ональ­ной боли.

Не спешите думать, что с вами что-то не так, это нормальная реакция на разрыв отно­шений.

Эмоциональная боль неизбежна, даже если реше­ние рас­статься было принято вами.

Помните, что и самые страшные пере­жива­ния со временем утихают.

Даже если у вас идеальные отношения, нельзя все­цело посвя­щать себя им.

Для чело­века эво­лю­цион­но было важно выра­ботать способность дорожить своими близ­кими. Ощ­ущение счастья, когда отношения налаживаются, и эмо­ци­о­наль­ная боль при их разрыве подтверждают это.

С точки зрения эволюции самореализация важна меньше, чем социализация и по­ст­рое­ние близких связей. Однако есть пара­докс: если вы станете не нужны сами себе, то не будете нужны никому.

Необходимо учиться жить собой, соз­нате­ль­но по­ме­няв мес­тами эво­лю­цион­ные при­ори­теты.

К тому же само­реали­зация — залог того, что в кризисные моменты у вас точно будет, на кого опереться.

Если вы совершили ошибку и посвятили всего себя человеку, с которым вы рас­ста­лись, нужно незамедлительно начинать исправлять ее. Уделяй­те время повсед­нев­ной работе, на­прав­лен­ной на развитие себя.

Состояние эмо­цио­наль­ной боли — не оп­рав­дание для без­дей­ствия.

Начните менять свою жизнь с ма­ло­го, например приведите в порядок свой дом. Это поможет почув­ст­во­вать свою власть над пространством. Главное, помните: важна не продол­житель­ность, а периодичность.

Необходимо составлять выполнимые планы и следовать им, несмотря на эмо­ци­она­ль­ный фон.

Мы не мо­жем кон­т­ро­ли­ро­ва­ть эмо­ции, но способны действовать, несмотря на них.

Планы на день, на неделю, на год — из пос­лед­них сил при­ду­мы­вай­те свое будущее без человека, с которым вы расстались. Для на­ше­го мозга создать план — значит частично его воплотить.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/never_back?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально