Спорт3 января
Как тратить чуть больше калорий каждый день

Как тратить чуть больше калорий каждый день

0
10

Ходить по лестницам

Выходя из дома, не вызывайте лифт, а на работе побольше ходите с этажа на этаж, чтобы подтянуть мышцы ног и сжечь лишние калории — за 1 минуту их уходит 10.

Стоять

Конечно, не все время. Просто старайтесь чаще вставать с места, потому что стоя мы тратим на 50% больше калорий, чем сидя. Лучше ходить по комнате, пока отвечаете на звонок по работе или думаете над презентацией.

Пить больше воды

Все дело в том, как вода влияет на метаболизм. Ученые из США доказали, что три дополнительных стакана воды в день помогают сжигать в среднем на 205 калорий больше обычного.

Заботиться о красоте

Ваши ежедневные бьюти-привычки тоже могут внести вклад в ваш ежедневный расход калорий. Например, укладка — это минус 140 ккал за один час.

Гулять с собакой

Или хотя бы играть с ней дома — на это уйдет примерно 140 калорий. Но прогулка будет эффективнее: минус 200 ккал в час вам обеспечено.

Убираться

Навести порядок дома — значит еще и позаботиться о фигуре. Часовой расход калорий на мытье посуды — 60, на уборку пыли — 80, на стирку — 140, на чистку ковров пылесосом — целых 205!

Ходить по магазинам

Шопинг — энергозатратное занятие: каждый час в поиске новой пары обуви или платья отнимает у нас под 200 калорий.

Уделять внимание личной жизни

Один поцелуй средней пылкости задействует почти 30 лицевых мышц и сжигает от 10 до 20 калорий (для сравнения — только 5 уходят за минуту ходьбы в быстром темпе). Вот еще один аргумент в пользу того, чтобы не задерживаться на работе и спешить к любимым.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/more?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально