Назад
Вперед
Образ жизни20 августа
tiny-logoCreated with Sketch.Всего лишь 5 минут: полезные мини-привычки

Всего лишь 5 минут: полезные мини-привычки

1164
53
9

5 минут — это много или мало?

Нам кажется, что совсем немного взамен хорошего самочувствия и настроения. Рассказываем, какие мини-привычки заставят вас улыбаться и узнавать чуть больше.

Зарядка с утра

Советовать спорт ― та еще банальность, но в ваших руках разнооб­разить и об­легчить этот процесс. Необязательно делать присе­дания и наклоны — устройте пробежку вокруг дома, займитесь йогой или потан­цуйте под люби­мый трек. Это можно делать, не откры­вая глаз, — как раз чтобы прос­нуться!

Радостный планер

Распишите не только свои дела на день, но и что-то приятное, чего вы ждете — встреча с друзьями, кофе (или лимонад Кьюриос в «Ровеснике»), расслабляющая ванна вечером или выход новой серии любимого сериала. После таких пяти минут день вряд ли начнется с мысли «побыстрее бы это всё закончилось».

Остаемся в повестке

Во время комьюта просмат­ривайте последние новости — это удобно делать в телеграм-каналах, так как обычно медиа сливают туда наиболее емкую и информа­цион­ную рассылку. Реко­мендуем каналы The Village и Mash. Можете уделить время только тем новостям, которые вам инте­ресны: политика, культура, музыка. Так вы будете на плаву инфор­мацион­ной волны, нес­мотря на все дела.

5 минут в тишине

Уделите 5 минут тому, чтобы услышать себя — ни подругу, ни музыку, ни под­каст. Провет­рите голову, чтобы порефлек­сировать: что вас сейчас радует, беспо­коит, какое настрое­ние и что вам нужно, чтобы пред­стоя­щий день был клевым.

Посмотрите стендап

Это прокрастинация с пользой! 5 минут стендапа разовьют ваше чувство юмора, навыки общения и умение иронизировать над собой — что намного облегчит жизнь.

Обнимашки

Объятия помогают вам справиться со стрессом, укрепляют иммунитет и отношения с другими. А еще уровень счастья во вселенной увеличивается вдвое, потому что для этого нужно как минимум два человека!

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/mini_habits?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально