Нам кажется, что совсем немного взамен хорошего самочувствия и настроения. Рассказываем, какие мини-привычки заставят вас улыбаться и узнавать чуть больше.
Советовать спорт ― та еще банальность, но в ваших руках разнообразить и облегчить этот процесс. Необязательно делать приседания и наклоны — устройте пробежку вокруг дома, займитесь йогой или потанцуйте под любимый трек. Это можно делать, не открывая глаз, — как раз чтобы проснуться!
Распишите не только свои дела на день, но и что-то приятное, чего вы ждете — встреча с друзьями, кофе (или лимонад Кьюриос в «Ровеснике»), расслабляющая ванна вечером или выход новой серии любимого сериала. После таких пяти минут день вряд ли начнется с мысли «побыстрее бы это всё закончилось».
Во время комьюта просматривайте последние новости — это удобно делать в телеграм-каналах, так как обычно медиа сливают туда наиболее емкую и информационную рассылку. Рекомендуем каналы The Village и Mash. Можете уделить время только тем новостям, которые вам интересны: политика, культура, музыка. Так вы будете на плаву информационной волны, несмотря на все дела.
Уделите 5 минут тому, чтобы услышать себя — ни подругу, ни музыку, ни подкаст. Проветрите голову, чтобы порефлексировать: что вас сейчас радует, беспокоит, какое настроение и что вам нужно, чтобы предстоящий день был клевым.
Это прокрастинация с пользой! 5 минут стендапа разовьют ваше чувство юмора, навыки общения и умение иронизировать над собой — что намного облегчит жизнь.
Объятия помогают вам справиться со стрессом, укрепляют иммунитет и отношения с другими. А еще уровень счастья во вселенной увеличивается вдвое, потому что для этого нужно как минимум два человека!
