Назад
Вперед
Психология21 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Встречаем сопротивление: как наша психика реагирует на перемены

Встречаем сопротивление: как наша психика реагирует на перемены

747
34
11

Бывает, когда вы собираетесь на собеседование на новую работу, по дороге обязательно что-то идет не так: вы застряли в пробке, забыли важные документы, сломали наушники. Обычная реакция на это — «плохой знак, может, я принимаю неверное решение?». И эта ситуация часто встречается во всех наших начинаниях — неприятные мелочи вгоняют в сомнение.

Не тревожьтесь понапрасну! Ваша психика реагирует на возможные изменения, на выход из зоны комфорта — сопротивлением, конечно. Что вы делаете, когда вас заставляют вылезти из-под одеялка в воскресенье? Правильно — сопротивляетесь и ищете возможные пути отхода.

Когда и почему возникает сопротивление?

Оно возникает в тех случаях, когда наши действия могут стать стимулом для создания перемен в жизни, для роста и трансформации. Мы хотим измениться к лучшему, так что нам мешает? У нас есть рептильный мозг, который отвечает за выживание. Именно благодаря ему у нас возникает сопротивление.

Почему?

Рептильному мозгу не нужно, чтобы мы росли или развивались, его задача — сохранить жизнеспособность организма, гарантировать его выживание, то есть питание, размножение и защиту. Из-за последнего срабатывает сопротивление. Любые перемены воспринимаются рептильным мозгом как угроза безопасности, и он всеми силами начинает саботировать наши действия, направленные на рост, трансформацию, выход из зоны комфорта.

Что же делать?

Понять, что это нормальная реакция психики. Если вам хочется сделать шаг навстречу переменам в жизни, предполагаемые действия являются для вас экологичными и вы не переступаете через себя, но при этом всё равно прокрастинируете — то вы встретились с сопротивлением.

Разбейте цель на небольшие шаги

Например, приняв решение похудеть, не нужно в первый же день начинать трехчасовые тренировки, садиться на жесткую диету, вести подсчет калорий. Занимайтесь два раза в неделю, потом перейдите на правильное питание, обертывания и интенсивный фитнес. Не торопитесь и делайте всё постепенно, чтобы психика не сопротивлялась резкому выходу из зоны комфорта.

Я уже сопротивляюсь, что делать?

Процесс запущен, и перед вами стоит выбор между «сделать» и «отказаться» — выбор явно склоняется в пользу второго варианта. В такой ситуации важно остановиться, вспомнить про сопротивление и подумать о том, какие могут быть варианты действий кроме отказа от намеченных планов.

При возникновении препятствий на пути к переменам не стоит сразу отказываться от действий. Сначала попробуйте разобраться с тем, что вам мешает, и всё-таки совершить задуманное. А дальше — действуйте постепенно.

Почему важно бороться с сопротивлением?

Сфера, которая вызывает наибольшее сопротивление, и есть наша зона роста. Чаще всего именно туда нам надо идти, потому что там есть что-то важное. Только вы можете решить — менять свою жизнь к лучшему или поддаться на уловки рептильного мозга. Fight, girl!

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/mind_resistance?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально