Назад
Вперед
Саморазвитие8 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как справиться со стрессом перед выступлением: 5 советов

Как справиться со стрессом перед выступлением: 5 советов

201
10
13

Эксперт: Саша Москалец

музыкантка («ЛЮТИК», Sewage Sour), SMM-менеджер

С 15-ти лет я работаю в сфере марке­тинга, и презен­тация стра­тегий, про­дажа идей и пуб­лич­ная аргу­мен­тация – основ­ная часть моих задач.

А в последние годы музыкальная сторона моей жизни также стала прогрес­сиро­вать: с группой Sewage Sour мы играем так много кон­цертов, что я забы­ваю нерв­ничать.

Фото: @nkazhsttt

С появлением нового сольного проекта «ЛЮТИК» волне­ний стало больше, поэтому как нельзя кстати будет поде­литься с вами моей собст­венной памяткой: как подго­то­виться к пуб­лич­ному высту­пле­нию и не уме­реть.

Фото: @nkazhsttt

Подготовка

Хорошая импровизация готовится не один день, как заве­щали вели­кие. Проду­майте все детали, подго­товьте план высту­пления и обяза­тельно прого­ворите его вслух.

Смейтесь!

Приготовьте пару шуток на случай, если что-то пойдет не так – смех расслабит и вас, и публику, а также даст вам фору.

Разгрузите день выступления

Если ваше событие вечером – поста­рай­тесь отме­нить все дела. Приго­товьте себе люби­мое блюдо, пова­ляйтесь на кровати, не спеша собе­рите все вещи. Оче­видно, но об этом всегда забы­ваешь: если надеешься успеть все в послед­ний момент – не успе­ваешь ничего.

Придумайте себе ритуалы

Это может быть символическая стопка коньяка, прослу­шивание сакраль­ного трека или звонок бабушке. Вещи, кото­рые раз за разом повто­ряются перед важ­ными высту­пле­ниями, всегда успо­каи­вают. Так ты пони­маешь, что все идет своим чере­дом, даже если мир вокруг – рушится.

Дышите!

О самых простых вещах мы почему-то быст­рее всего забы­ваем. Если чувст­вуете, что начи­наете сби­ваться, голос хрипит или вы забыли все, начи­ная со своего имени, то просто возь­мите паузу. Выпейте глоток воды и сосре­доточь­тесь на дыха­нии.

Заручитесь союзниками

Если речь идет о рабочей встрече, попро­сите присутст­вовать на презен­тации своего друже­люб­ного кол­легу. Если высту­пление пуб­личное – зовите др­узей и люби­мых. Под­держка близ­ких, это луч­шее, что может быть у любого ора­тора.

Приходите 10-ого сентября в Powerhouse на Таганс­кой на презен­тацию моего дебют­ного альбома: ЛЮТИК – «Еду в Йошкар-Олу».

Фото: @nkazhsttt

Я честно поста­раюсь следо­вать своим собст­вен­ным советам. Захо­дите на стра­ничку меро­приятия – вход сво­бод­ный, начало в 20:00, и как прият­ный сюр­приз – до кон­церта свой диджей-сет сыграет дуэт из группы «Маркетинг».

Фото: @nkazhsttt

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/lyutik?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально