Назад
Вперед
Психология10 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.Выученная беспомощность: как начать жить своей жизнью

Выученная беспомощность: как начать жить своей жизнью

1661
79
14

Эксперт: Родион Гливук

психолог

Вроде жизнь идет по плану, но мы часто чувствуем себя загнанными и неспособными ею управлять. И даже когда появляется возможность... всё остается на своих местах. Знакомо? Вероятно, у вас выученная беспомощность, а что это и почему она мешает нам жить — сейчас расскажем.

Выученная беспомощность — это постоянное отсутствие выбора.

Если кто-то всё время решает за вас, выбирает, что и как вам делать, то постепенно вы будете не способны сделать выбор сами.

Научный взгляд

Те, кто уже слышал это словосочетание, может, даже знает о том, как Мартин Селигман бил собак током и они с этим смирились. Но что это всё значит в прикладном смысле? Разобраться поможет исследование Лангер и Роден 1967 года. Они изучали поведение людей в домах престарелых. Стариков поделили на две группы. Одна вела себя как обычно, по правилам дома престарелых. А вот второй дали больше свободы.

Старикам разрешили переставлять мебель в комнате, выбирать домашние растения и решать, хотят они смотреть фильмы или нет. Эксперименты в этой области продолжились — и оказалось, что люди, контролирующие свою жизнь, живут дольше и счастливее.

Как это проявляется в моей жизни

Например, вы продолжаете учиться в универе, который вам не нравится. Или начинаете жить с человеком, которого вы не любите. Или работаете за копейки в месте, от которого вас тошнит.

Что делать

Для начала проверьте, не прикованы ли вы наручниками к батарее. Если не прикованы — значит всё-таки свобода действий у вас есть. Дело в осознании этой самой свободы. Фактически, даже если кто-то принимает решения за вас, вы позволяете ему это делать.

В любом случае именно вы выбираете, что и как делать — если и не осознаете этого. Лучше всего пойти к психологу и разобраться с этими проблемами раз и навсегда. Но это довольно тяжело, потому что требуется-таки сделать выбор.

Так что любите себя. Или не любите. Выбор за вами.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/learned_helplessness?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально